【文/朱莉·嘉根 譯/觀察者網 由冠群】

跟我一起做個小試驗：首先，估算一下你每週花多長時間瀏覽Instagram帖子，看新聞和流媒體影片，瀏覽亞馬遜購物網站。接下來，檢視你手機上的“每週螢幕使用時間報告”，看看你實際花了多少時間做這些事情。

我敢打賭你的估算時間比你的實際使用時間少，而且可能少得多。你的估算能力並不弱，你也不是想文過飾非。只是我們在上網時，時間流逝的速度和平時不一樣。

這是皮特•謝等研究人員給出的結論，他們花了數年時間研究人類對時間的感知。

達特茅斯學院認知神經科學教授謝博士說，矛盾的是，當我們全神貫注做某件事時，比如在玩電子遊戲時，我們會感覺時間流逝很慢，而我們的記憶卻告訴我們時間過得很快。

最重要的是，我們以後記得最清楚的事通常是令人震驚的事，或者是新的和令人興奮的經歷。我們對日常生活的記憶往往會很快消失。

謝博士說：“大腦判斷時間流逝的標準是它處理了多少資訊。當某件事物很新奇時，我們就會對它投注精力。”一個很好的例子是，當車禍馬上要發生時，時間是靜止的。“大腦在一秒鐘裡處理了更多的資訊，所以這一秒鐘就顯得更長。”

西方有一句養孩子的俗話——“度日如年，歲月如梭”，這句俗話說明了缺乏新鮮感的日常生活是什麼感覺。剛養孩子時可能會讓人精疲力竭，但後來你卻不記得自己換尿布時的樣子。當你回顧過去時，你的孩子似乎在一瞬間就長大了。

電子遊戲和社交媒體也以類似的方式影響著我們。我們的Instagram朋友圈可能會使人產生新奇的錯覺，但你還記得自己讀過的生日帖子或看過的貓咪影片什麼內容嗎？那種翻動帖子的感覺（無論我們看到了什麼）就和我們對日常生活的感覺是一樣的。

電子遊戲的畫質越來越高也越來越吸引人

11歲的本•羅德斯基就明白這一點。他說，當他在iPad上看TikTok影片和玩遊戲時，感覺時間過得很慢。但當回想自己使用iPad的經歷時，又“感覺時間快了10倍”。

有時，他媽媽會讓他休息10分鐘，去感受一下現實時間的流逝。這是讓他去閉眼休息一下。大約一分鐘後，他問媽媽，“已經10分鐘了嗎？”

幾乎所有成年人都明白。無論我們年齡幾何，我們都會痴迷於自己的小玩意兒。

關於新奇事物會如何影響人類對時間的感知，謝博士和他的同事們早在2004年就發表了第一份研究報告，比iPhone手機面世還早三年。該項研究的參與者被要求觀看一系列在螢幕上閃爍的重複影象，然後會看到一張新影象。雖然所有影象出現的時間相同，但參與者卻認為新影象持續的時間更長。

此後，研究人員還圍繞電子遊戲和社交媒體的使用進行了其它時間感知實驗，發現人們在玩電子遊戲和翻看Facebook時會忘記時間。一些研究還表明，人們會大大低估自己使用電子裝置的時間。科學和醫學同行評審期刊《公共科學圖書館•綜合》在2015年發表了一篇被廣為引用的研究文章，該文章稱人們低估了他們平時使用智慧手機的時間，人們的估算時間比實際使用時間少約20%。一些研究人員表示，這一數字近年來可能還有所增加。

大腦被劫持

這有什麼大不了的呢？

謝博士說，隨著我們將更多時間傾注在虛擬網路上，我們將更難管理好自己的時間。這可能會使我們錯失建立人際關係的機會並減少體育鍛煉和室外活動的時間。

當你在Instagram上看到新的點贊時，你是否會感到興奮？那是因為你的大腦釋放了使人感覺良好的化學物質多巴胺。但當多巴胺反覆湧入大腦時，大腦會進行自我調節，減少多巴胺的釋放量。點贊會越來越難以令人興奮，所以你需要更多的點贊才能感覺良好。你使用電子裝置的時間不再是半小時，而是會變成一小時。

特拉華大學心理和大腦科學系副教授菲利普•蓋博做過一項研究，該研究表明，當人們在觀看甜點這類有可能使人興奮的照片時，他們事後會認為甜點照片比鮮花照片顯示的時間短。

蓋博博士以電子遊戲和社交媒體為例說，“當你的大腦高度活躍時，時間就會過得飛快。但問題是，我們的大腦被欺騙了，這些事情並不像大腦認為的那樣有意義。”他補充說，“你可能會與其他人互動，但這種互動很短暫。”

安德魯•菲什曼是伊利諾伊州帕克裡奇市的一名執業醫療社工，他在治療患有遊戲成癮症的孩子時會使用一種時間估算練習。他說，孩子們玩遊戲的實際時間比他們的估算時間平均要長三到五倍。

一旦孩子們意識到自己的遊戲時間佔用了太多其它活動時間，安德魯就會幫助他們制定計劃，減少他們使用電子裝置的時間。他說成年人也應該考慮做同樣的練習。

你能做什麼

假如你意識到自己已在網上浪費了太多時間，決定減少使用電子裝置並代之以更有意義的活動。以下就是你該做的：

1。穩步改進。五年級學生本•羅德斯基說，穩步改進這個辦法有助於他逐漸減少自己使用iPad的時間。他現在使用iPad的時間已從過去的3小時減少到現在的45分鐘。

2。找一個合作伙伴。謝博士建議找一個合作伙伴來一起做“無屏”活動，就像你在健身房找一個健身夥伴來互相監督一樣。如果合作伙伴在晚餐或徒步旅行時拿出手機，你可以提醒他把手機收起來。

3。全家努力。菲什曼說，如果你的家人使用電子裝置時間過長，你自己要先做出榜樣。檢查自己使用電子裝置的時間，為自己設定時間限制，然後與你的孩子們一起戒用電子裝置。

4。設定一個計時器。蓋博博士建議，在做一些通常會讓你忘記時間的事情時，你先設定一個30分鐘計時器。你會更清楚時間過去了多少。

（觀察者網由冠群譯自美國《華爾街日報》）

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