不管是在燉肉、煮粥，還是榨果汁時，都能在表面看到一層泡沫。有些人會留下這些泡沫，覺得這是可以吃的，是營養精華；也有些人會專門把泡沫撇掉，認為是“髒東西”。

那這些泡沫到底是什麼？需要撇掉麼？今天我們先來了解一下關於泡沫的那些事~

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為什麼燉煮食物時會產生泡沫？

燉煮食物時之所以會出現泡沫，用一個物理名詞回答，就是“表面張力”——水等液體產生了使表面儘可能縮小的力，而收縮力小，越容易產生穩定泡沫。

燉煮食物時，食物中的有機物（蛋白質、碳水化合物等）會溶解或分散在水中，此時液體的表面張力減少，收縮力也隨之減小，在不斷燉煮下就產生了濃密而穩定的泡沫。

換句話說，食物中含有的蛋白質、碳水越豐富，烹飪時產生的泡沫就越綿密。

此外，食物中還可能存在一些具有表面活性作用的高分子物質，也能產生泡沫，比較常見的就是皂苷——它有點像肥皂一樣，能夠在水裡起泡起沫，比如：打豆漿、煮紅棗時產生大量持久的蜂窩狀泡沫，主要就是皂苷。

另外，像萵筍和生菜莖表皮的白色汁液裡也有皂甙，所以用水清洗時，也會看到不少泡沫。

那麼，烹飪食物產生的泡沫到底要不要撇去，我們也要分類對待~

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最好及時撇去的泡沫

1燉肉的泡沫

煲骨頭湯和肉湯產生的泡沫需不需要撇去，得分情況。

①燉肉初期產生的泡沫，往往帶有肉類中的血沫及雜質，建議撇去後，再用清水清洗，可以去腥。

②熬煮一會後產生的少量、奶白色的泡沫，是肉中的蛋白質和脂肪被煮了出來。此時的泡沫可以保留，但如果覺得影響外觀，或者是在減肥，也可以撇掉。

小提示：燉煮肉類之前最好先焯水，且冷水下鍋，這樣才能更好地把肉質裡的血沫、雜物慢慢煮出來。如果熱水下鍋，會讓肉質表面的蛋白質立刻收縮，無法把血沫煮出來了。

2火鍋中的泡沫

也許很多人吃火鍋的時候都只顧著美食，從來沒注意到火鍋產生的泡沫。

事實上，我們吃火鍋時一定少不了肉、菜、海鮮等，這些食物因為含有蛋白質、皂苷類物質，所以會產生豐富的泡沫。但在這些泡沫中同樣也含有脂肪、殘留的血液、燙煮後的雜質等不好的東西，因此，火鍋的泡沫最好也撇去。

另外，久煮的火鍋湯裡嘌呤、脂肪、熱量和鈉含量都很高，所以不建議喝火鍋湯哦~

3含氣飲料的泡沫

剛開瓶的可樂、雪碧等，往往會竄出一股氣泡，而很多人喜歡趁著有氣泡的時候喝一口——氣泡從胃腸道竄到胸口直衝鼻腔，怎一個爽字了得！

但你可知這些泡沫其實是二氧化碳。而過多的二氧化碳會刺激胃黏膜，從而減少胃酸分泌，影響腸胃的正常消化功能，進而導致食慾下降的情況。

所以帶氣的飲品最好還是少喝，想喝的話也等氣稍微少點再入口。

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可以選擇保留的泡沫

1煮麵、粥的泡沫

我們在煮麵條、水餃時，也會產生泡沫，一般對身體並沒有什麼危害，不需要撇去。

這些泡沫的出現，主要是因為麵粉中的蛋白質、澱粉溶在水裡面，使得水的黏度增大，而高黏度的湯有助於泡沫的穩定存在，也就是說湯的黏度越高，泡沫可能越多。

不過，等你關火後，這些泡沫也會消失，可以放心食用。

2泡茶的泡沫，含有茶皂素

沖泡茶時，也會泛起一層泡沫，這其實是茶葉中的茶皂素。目前有動物實驗表明，它有一定抗菌消炎的作用，並能抑制脂肪的吸收。

不過茶泡沫裡面含有的量是有限的，不要指望喝點茶泡沫就能起到這些作用。但這至少說明這層泡沫無害，可以保留。

3鮮榨果汁的沫，含活性酶

鮮榨果汁上的那層泡沫營養格外豐富，不用撇掉。

醫學研究證明，這層泡沫中富含礦物質和活性酶，而活性酶對人體很有好處，比如抗炎抗菌、增強免疫力、美容養顏、延緩衰老等。

不過，這些活性酶很容易被氧化，因而鮮榨果汁要儘快喝掉。

（CCTV回家吃飯）

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