十月轉眼間就到來了，今天是11月的第一天，也是新的一週的第一天。今天溫度非常的冷，孩子們早上上學的時候一定要注意多穿外套，為身體保暖。溫度下降，孩子們就更應該補身體，一定要在飲食方面注意營養均衡。雖然現在蔬菜非常的昂貴，但是孩子們也要多吃一些瓜果蔬菜，平常多喝一些羊肉湯，這樣才能讓自己的身體健健康康的。運動也不能缺少每天保持在一個小時左右，身體就會慢慢變好。

今天介紹的這道開胃菜就是青椒炒火腿腸，鮮香營養，色澤豔麗，美味下飯，好吃不貴

火腿是孩子非常愛吃的食物，它含有大量的蛋白質，能有效提升孩子的免疫力，增強抗病能力，讓孩子長高個，變得更壯實。火腿中有一定量的銅元素，這種物質可以有效促進孩子腦部發育，對於中樞神經系統以及血液迴圈系統都起到非常重要的作用。

青椒是生活中常吃的蔬菜，它含有豐富的營養物質，並且還有一定的辣味，能有效開胃增進食慾，讓孩子吃飯更香。青椒中含有一定量的維生素C和維生素P，可以增強孩子抵抗力，生病少。

中醫認為，青椒性溫，能夠透過發汗解熱，降低身體的溫度，對於長時間運動造成的肌肉疼痛有非常好的緩解效果。青椒中含有的葉綠素還能有效阻止腸道吸收多餘的脂肪，這些多餘的脂肪隨著廢物垃圾一同排出體外，從而起到淨化血液促進健康的作用。

寒冷的11月到來啦，孩子們不能掉以輕心哦。一定要多吃點好的，讓自己身體健健康康的，每天上學不咳嗽，這樣學習就會有進步。

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