大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

雲龍菜營養藥用價值雙高，有清熱解毒，殺菌消炎，清腸排毒，降三高，補充營養調理身體和防癌抗癌的作用。

小米是一種熬粥的至聖材料，有“代參湯”之美稱。米粒顆粒很小，呈黃色或黃白色，質地較硬，製成品有甜香味，是中國北方人民的主糧之一小米膳食纖維含量豐富，豐富的膳食纖維能促進大便的排洩，具有清健補補血潤膚等功效。

紅棗的營養成分特別豐富，具有養生功效，是我國曆來稱頌的大眾滋補食品。含有脂肪及多種礦物質元素，都是人體不可缺少的營養物質。經常食用紅棗可以達到增強我們的體能，滋補身體的功效。更重要的是紅棗富含鐵，還含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，補血潤膚，肌膚紅潤有光澤。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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