一日之計在於晨，早餐是一天當中最重要的一餐，攝入充足營養才能開啟元氣滿滿的一天。

早餐不僅是要填飽肚子，更重要的是要選擇優質且富含營養的食物，很多人都儘可能地把自認為好的東西放在早餐去吃，卻沒有真正意識到什麼東西才適合當作早餐吃。

如果早餐吃錯，不僅會影響一天的工作效率，還會給身體造成傷害，

早上起床後，寧願餓肚子，也儘量少吃這5類早餐，建議早了解

01早上起床後，寧願餓肚子，也儘量少吃這5類早餐，建議早了解

1、油條

豆漿配油條想必是很多人的早餐選擇，特別是對於很多中老年朋友來說，隨著天氣轉涼，早上喝一杯熱乎乎的豆漿，再吃上兩個剛炸出來的油條，十分愜意，及便捷又美味，收到大家的青睞。

然而，這並不是一種健康的早餐選擇，早上起床之後，身體在經過一晚的新陳代謝後，血濃度相對較高，

過攝入高油脂的食物會增加血液的黏稠度。

對中老年人來說十分不利，

會大大增加三高慢性病的出現，

而且油炸類食物非常不利於消化，也會增加腸胃的負擔，久而久之，各類慢性病就會找上門來。

還有很多家長會給孩子早上吃油條配豆漿，

對於本身脾胃不健全的孩子來說百害無一利，會大大影響孩子的生長髮育。

2、隔夜飯菜

隨著生活水平的提高，家家戶戶的餐桌上食物的種類也越來越多，出現剩菜剩飯的現象也比較多，很多人會把剩飯放進冰箱，第二天早上拿出來加熱，非常方便，能節省不少時間。

然而，

剩菜剩飯中很可能會產生亞硝酸，它被國際衛生組織列為一級致癌物質，可想而知，攝入身體後會帶來怎樣的隱患。

再加上隔夜飯菜中會滋生細菌、病毒，

得不到完全加熱，食用後也會出現腹痛、腹瀉的現象

。所以平時一定不要吃隔夜飯菜，儘量做到吃多少做多少，既新鮮，美味又健康。

3、鹹菜

白粥配鹹菜也是很多人早餐的選擇，各種各樣的醃製鹹菜，非常可口下飯，早上起來，大多數人嘴巴里總是苦苦的，總想吃點口味重的食物來提高食慾。

鹹菜是一種非常不營養的食物，其製作過程中會新增大量的食用鹽

，對於很多中老年人來說十分不利，容易

大大增加還少心腦血管疾病的機率

，尤其是高血壓的人群，一定要避免攝入。

而且，長時間儲存的鹹菜還會

產生一種叫亞硝酸鹽的有害物質

，攝入後對身體影響較大，並且會抑制腸胃的蠕動及消化能力，

久而久之就會出現腸胃等方面的疾病。

白粥的升糖指數很高，並且營養成分單一，如果長期用白粥加鹹菜來當早餐，不僅會營養不良，也會伴隨著慢性疾病。

4、泡麵

泡麵可以說是很多上班族的早午餐選擇，既方便又美味，受到很多人的喜愛，建議大家早上千萬不要用泡麵來當早餐。

它的製作過程中會產生新增大量的新增劑，而且麵餅是經過高溫油炸製成的，無論是麵條還是調味料，對身體健康都十分不利。

如果經常將泡麵作為早餐來吃，很容易刺激腸胃，加重腸胃負擔，還會出現營養不良的現象。

5、茶葉蛋

眾所周知，早上起來吃雞蛋吃很好的選擇，但很多人覺得水煮雞蛋沒有味道，於是便換成了茶葉蛋，他們兩者卻存在著本質上的區別。

茶葉蛋經過長時間的熬煮，雖然味道好，但烹飪過程中會產生亞硝酸鹽，長時間攝入會影響身體健康。

所以還是建議大家早上起來吃白水煮蛋，既能夠幫助身體補充蛋白質，也能滿足其他的營養需求。

TAG: 早餐早上鹹菜攝入很多