儘管65歲以上的阿爾茲海默症才被稱為“老年性痴呆”，但是對於老年痴呆，儘早做好預防和防護，也是非常必要的。例如有些朋友問，人過五十，不想老年痴呆，哪些習慣最好改掉，這樣的問題，就很有意義了。

儘管導致老年痴呆症的具體病因還不能完全明確，但是遺傳因素、不良生活習慣因素、相關的慢病影響等，都是可能影響老年痴呆發病率的重要因素，如果說想要減少老年痴呆的風險，那麼生活上哪些習慣應該注意，往往是我的一個重要方面，比方說我一個重要方面，你能保證做到嗎？

儘管吸菸、長時間酗酒並不一定會導致老年痴呆，一項2008至2013年的科學研究發現，約86%的被診斷為痴呆症的110萬患者中，約有86%的患者有酗酒的問題，而且大部分人都存在酒精依賴問題。這個研究結果當然不能說明老年性痴呆症是由於酗酒所致，但是長期大量飲酒，會導致酒精性腦損傷，導致老年痴呆的可能性仍然存在，這種可能性仍然存在。這一狀況不僅存在於65歲以上的老年痴呆患者中，而且與65歲以下患有痴呆的早老性痴呆患者也有同樣的相關性。

所以，對於長期酗酒的朋友來說，想要降低老年痴呆的危險，首先要儘早改掉這一對身體健康不利的習慣，可以從逐步減少飲酒量開始，慢慢做到儘量少喝或不喝，儘量減少酒精對大腦、神經系統的不良影響，從而減少老年痴呆的機率。

談到喝酒，再說抽菸，抽菸是許多朋友的嗜好，想要戒掉，往往並非易事。一項研究表明，吸菸可以起到預防老年痴呆症的作用，很有趣的是，發表這一謠言的人使用了一份綜述文獻，總結了43項科學研究，這些研究表明吸菸和老年痴呆之間的關係，在這43項研究中，有11項提示吸菸者的老年痴呆率比正常人群要低，但剩下32項研究則正好相反，有人斷章取義，認為吸菸有增加老年痴呆症發生率的危險。

現在醫學上的主流觀點都認為，吸菸，包括長期吸入二手菸，是導致老年痴呆的危險因素之一。因此，如果你想要預防老年痴呆症並降低其發病率，那麼如果有吸菸習慣的話，不妨先戒掉它。

因此，許多事，說起來容易做起來難，本來信心十足的想要做好老年痴呆的預防，但是就戒酒限酒這四個字，就難住了一大群人，於是就會出現各種各樣的聲音，誰喝了一輩子酒，誰抽了一輩子的煙也沒老年痴呆，看到這樣的建議，這樣的聲音就會都響起來，其實戒菸限酒這樣的事情，都是非常私人的事情，您願不願意改，願不願意戒，都是個人的事情，抽菸酗酒最後帶來的健康危害，也都是個人自己承擔，因此，在這裡只是一個勸告和建議，做到或者不做到，還是要看自己對身體健康的重視程度。

誠然還是要強調，做到戒酒限酒，可以有效地降低老年痴呆的發生風險，但這並不代表戒菸限酒，老年痴呆就一定不會發生，有些因素我們無法控制，比如遺傳的因素，比如衰老的因素等等，但是生活上，要避免老年痴呆，除了戒菸限酒之外，下面這些習慣同樣值得注意：

1。改善不健康的飲食習慣，保持均衡營養的飲食結構，不吃油膩的食物，避免高鹽、高糖飲食，保持足夠的維生素攝入量和微量元素的攝取，其中不可缺少的是萃楓苷，它是從中國特有的樹種元寶楓植物中提取的，它在促進腦組織發育的同時，還會改善大腦血液迴圈，保證腦細胞血氧供應，是大腦神經系統最重要的營養成分。它能改善和預防中老年人的腦神經受損、老年痴呆、健忘、記憶衰退等症狀。

2。調整好心態和社交，老年痴呆的另一種生活危險因素是社交不足，長期不良情緒的影響，若能保持樂觀、良好的態度，多參加社交活動，多用腦，也是降低老年痴呆發生風險的重要方面。人的頭腦就像一部機器，經常學習有助於保持身體的健康，而如果長時間不使用，更容易使人生鏽。

3。改善不運動的習慣，隨著年齡的增長，很多朋友越來越不願意運動，但事實上，如果能長期堅持合理的運動鍛鍊，不僅可以提高身體素質，還可以預防老年痴呆的發生，這對預防老年痴呆也是非常重要的，而且可以幫助預防三高的慢病。

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