山藥屬於薯類食物的一種,是日常生活中的常見食材。拔絲山藥、排骨山藥湯、山藥炒肉片、藍莓山藥……根據不同口味喜好,可以做成很多美食,無論是蒸、炒、拔絲還是做湯,超級百搭。
不過,山藥雖然好吃,但是有一件事卻讓很多人苦惱不已:每次處理山藥之後,手都會癢得抓心撓肝!嚴重的還會出現小紅點,甚至腫起來。
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這是為啥呢?有什麼好方法能避免呢?這篇文章我們就來說說這個事,讓大家以後都能放心處理山藥,不再怕怕的!
01
什麼成分導致的手癢?
尿囊素!或許皂苷物質也得一起背鍋
處理過山藥的人都有印象,切開之後的山藥會流出一種黏糊糊的液體,這就是山藥黏液,它具有抗氧化、增強免疫力、降血脂等作用。[2]山藥黏液的主要成分是水、多糖和蛋白質,並且其中水分的含量很高,鐵棍山藥與普通山藥的水分含量分別為70。3%和89。6%;[1]多糖的成分主要是甘露糖和葡萄糖。此外,山藥黏液中還包括少量的尿囊素、氨基酸、脂質、薯蕷皂苷元、兒茶酚胺、鹽酸山藥鹼等。
一些人認為,黏液中含有的皂苷類物質(也稱“皂角素”)是讓人手癢的原因,但目前並沒有科學研究文獻明確的證實,山藥中的皂苷是導致面板敏感瘙癢的“真兇”。
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不過,倒是有研究觀察了山藥黏液中的尿囊素對面板的影響。研究人員把小鼠分成兩組,將它們頸部和背部上的毛剃掉,在實驗組的小鼠脖子注射尿囊素,在對照組的小鼠脖子注射生理鹽水,並觀察收集兩組小鼠在1個小時內抓撓的次數。結果發現實驗組小鼠抓撓頸部的次數明顯對於對照組。[3]
這說明尿囊素會對小鼠面板產生刺激。因此,山藥黏液導致手癢的“真兇”可能是尿囊素,但也不排除皂苷會有類似作用的可能。
02
煮熟再處理能遠離手癢
一旦沾上用肥皂水救急
搞清楚為啥手會癢,就是為了能夠在兼顧美味的同時還不痛不癢!搞鬼的尿囊素怕熱,遇熱會分解,而且也怕鹼性的液體。所以,以後再處理山藥的時候,只需要做到以下4點,就能告別手癢啦:
戴手套處理山藥:帶上一次性手套再削山藥皮,手套具有保護作用,可避免面板直接接觸到山藥黏液。
先蒸熟、再去皮:如果你覺得戴手套幹活不舒服,那就先把山藥蒸熟再扒皮。將山藥洗乾淨,帶皮切段直接上鍋蒸,一般水開後15~20分鐘就能蒸熟。在蒸的過程中,山藥中的致敏物質會遇熱分解,之後隨便咋處理,手都不會癢啦!
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如果手不慎碰到山藥黏液已經開始癢了,就趕緊用肥皂洗洗手,小蘇打水和熱水也行,都能緩解瘙癢的症狀。
如果清洗還不足以緩解刺癢的症狀,可以將手適當靠近熱源烘烤一下,比如使用吹風機的熱風擋吹一吹,不過一定要注意溫度,避免燙傷。
03
鐵棍山藥最適合做主食
有研究對蘄春山藥、鐵棍山藥、淮山藥三者做了對比,結果表明三者中鐵棍山藥的多糖含量最高,可以作為生物體儲存能量的物質。[4]
根據《中國居民膳食指南》的推薦,薯類的攝入量為50~100g/d,如果是吃山藥,大約是4~6根手指大小的山藥。[5]
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總結一下:
山藥讓人手癢的主要原因可能與其黏液中的尿囊素和皂苷有關。
處理山藥時,可以透過戴手套隔離或是先加熱山藥再進一步接觸處理等方法,避免直接接觸生山藥的黏液。一旦面板已經開始發癢,肥皂水、蘇打水和不致燙傷的熱水可以減緩症狀。
如果當餐吃了山藥,一定要相應的減少米飯的攝入量,否則長期下去會變胖的哦。
參考文獻:
[1]張嬌嬌。 山藥粘液質的性質及酶解制粉工藝的研究。 江南大學, 2014。
[2]趙國華, 王贇, 李志孝,等。 山藥多糖的免疫調節作用[J]。 營養學報, 2002。
[3]楊雁, 朱靜, 李德峰,等。 山藥中的致癢物質及致癢機制研究[J]。 生物化學與生物物理進展, 2019, 046(010):1012-1019。
[4]蔣方程, 李傲然, 何靜仁,等。 不同品種山藥的營養成分分析及其水提物的體外抗氧化能力研究[J]。 食品工業科技, 2018, 039(004):6-11。
[5]中國營養學會。中國居民膳食指南[M]。人民衛生出版社,2016
作者 | 薛慶鑫 中國營養學會會員 註冊營養技師 健康管理師 公共營養師
稽核 | 宋 爽 中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員
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