如今社會，糖尿病已經成為非常常見的一種慢性病，不但中老年人群會得病，甚至不少青少年也患了糖尿病，說到其中原因，其實2型糖尿病的發生，與不良的飲食習慣是存在很大的關聯的，特別是那些血糖偏高或者已經患有糖尿病的人群，更要注意“管好嘴”。

那麼，在日常生活中，哪些食物是糖尿病人需要忌口的呢？今天主要來說說4種常見的食物。

1、稀粥

相信大部分糖尿病友都知道，食物煮得越爛越粘稠，那麼它就越容易被身體消化吸收，升糖能力就越是強大，所以很多醫生會推薦糖友“吃幹不吃稀”。

比起幹米飯與幹饅頭，稀飯更容易被吸收，特別是單純的白米粥，升糖能力非常“優秀”，所以真的不建議糖尿病友喝粥，特別是喝白米粥，如果實在想喝粥，不妨在血糖穩定的時候，偶爾喝一小碗雜糧粥。

2、糯米

糯米的升糖指數是87，比大米的升糖指數還要高，可想而知它對血糖的影響，雖然營養師經常會說，糖尿病人並沒有絕對不能吃的食物，但是，對於那些高升糖指數的食物，一般都是不太推薦的，畢竟它們很容易升高血糖。

而很多朋友在吃糯米的時候，並不是吃糯米飯，而是吃糯米做成的食物，比如湯圓、年糕、粽子等等，裡邊很可能添加了糖類、肉類等等，更加容易引起血糖飆升。

3、高脂肪的食物

高脂肪的食物，主要包括肥肉、動物油、 動物肝臟等等，這些食物脂肪含量高，熱量高，長期大量食用的話，不但會引起肥胖，還會增加高血脂、高血壓等等疾病的風險。而且，高脂肪、高膽固醇食物會加重腎臟的負擔，加大患腎病的風險。

4、飲料

天氣慢慢熱起來了，又到了喝冰飲、吃冰棒的季節，而且現在奶茶、果汁等等也是非常受年輕人喜歡的。

但是，這些常見的碳酸飲料、 奶茶、果汁飲料等等，都含有超高的糖分，而且容易被人體吸收，如果普通人長期大量飲用，會增加患糖尿病風險。

而對於糖尿病人來說，這些含糖量高的飲料並不利於血糖控制，而且可能添加了許多對健康無益的成分，建議儘量少喝或不喝。

如果夏天的時候，您實在想喝飲料，可以多喝點純牛奶、原味酸奶、豆漿等等，另外，淡茶水、花茶也是不錯的選擇！

對於糖尿病人來說，想要血糖平穩，在日常生活中除了要注意少吃以上4種食物，還要注意清淡飲食，控制好每天總熱量，同時堅持運動鍛鍊，每週保證至少有150分鐘的中等強度有氧運動，注意血糖監測，科學用藥，相信一定可以控制好血糖！

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