健康是人們最基礎的願望，人人都希望有一個健康強壯的身體。很多人為了擁有健康的身體嘗試了各種各樣的方法，但是隨著年齡的增長，人們的身體機能開始逐漸走下坡路，如果身體素質下降，各種疾病也會慢慢找上門來。

下面8個醫生都羨慕的健康身體的特徵，大家可以對照一下，如果滿足的越多，就越健康。

8個身體健康的特徵

一、傷口修復迅速

如果傷口很容易好，說明

血液凝固的能力、白細胞殺菌能力

以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的面板淤青，那就要看醫生。

二、穩定的體重

體重長期不穩定的女性，體內HDL（高密度脂蛋白）的平均含量比正常情況要低7％，引患心臟病的風險要高出12％左右。

所以，為了身體的健康，建議儘量保持穩定的體重，即使真的有必要減肥，也要遵循科學的方法。

如果

體重突然變化

，就意味著不健康了，需要格外注意了！

三、一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是：睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。

睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是

大腦和器官真正得到休息的時間

，卻非常短，這也是身體不健康的表現。

四、指甲紅潤無稜

健康人的指甲

光潔、平滑、半透明

，呈均勻的淡紅色，有一定的弧度附著指端。

五、良好的食慾

俗話說的好，“民以食為天”，飲食在生活中是十分重要的一塊。而

食慾也是與人體健康

息息相關的，如果哪個臟腑出現問題的話，人的食慾都會表現為不正常。

畢竟吃是一種“享受”，但如果吃變成一種“難受”的話，自然就代表身體出現問題了。

六、肚子上肉少

腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的訊號——引起

高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病

等。

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

七、性格開朗

性格開朗會讓這些的身體處於

一種愉悅的狀態

，身體的機能和狀態都處於最優。

身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

八、每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排洩系統健康與否的重要標準之一。

總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成

腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張

等問題。

晨起一杯白開水可以促進排洩，防治便秘，還能稀釋血液，促進血液迴圈。

這八樣你佔了幾項呢？平時多做以下三件事，長壽和健康會“不請自來”！

三件事讓身體更健康

一、不熬夜

熬夜後睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。

充足睡眠還可以大大

降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風

等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

二、遠離酒水，保護肝臟

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。

因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒

都不宜多飲

。

三、充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險

現在人們總是感覺到“時間不夠用”，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“對付一口”解決掉的，一頓飯大概十分鐘就搞定了。

吃飯至少

保證2

0分鐘

，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。

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