這篇文章要給

健身的小夥伴們介紹一位健友，

他叫王林。

以下是來自他的健身分享，

一起來感受下：

1、

你至今健身幾年了？

6年。

2、

介紹一下你現在的身體情況

身高168CM，體重70KG，

體脂沒測目前不知道，

應該在20%左右。

3、

你什麼時候開始健身？

為什麼要健身？

6年前朋友邀約走進健身房，

單純的為了鍛鍊下身體，

增強體質。

4、

健身後你做了哪些改變？

在哪些方面有付出……

健身後整個人精神狀態，

身體狀態體型有了明顯的變化，

一週堅持3—5天去健身，

基本上養成了健身習慣。

5、

剛開始健身你有沒有遇到困難？

如果有你都是怎樣解決的？

剛開始只為鍛鍊身體，

也沒有人帶，

看著別人的動作自己瞎練模仿！

最大的彎路就是

剛開始健身前三年基本都不練腿，

經常練上半身。

三年前

開始練腿不小心受傷，

腰椎間盤突出，

各種休息包藥，

停練了一年！

6、

健身時你是怎樣激勵自己的？

只要練不死，

就往死裡練！

7、

你現在的訓練都是怎樣安排的？

一週鍛鍊幾次？

具體都是怎樣安排的？

由於工作原因經常熬夜通宵，

導致訓練不規律，

每週3—5次訓練不等！

一週5練的時候安排是：

胸、背、肩、臂、腿。

一週3練的時候安排是：

胸三，背二，肩腿。

之前腹肌一週3練，

一週倆次有氧。

現在很少練腹肌，

一週一次，

有氧基本沒有做！

8、

你現在的飲食都是怎樣安排的？

飲食很隨意，

一日三餐正常吃，

碳水主要米飯和饅頭。

蛋白質補充主要

吃雞蛋、牛奶、雞胸。

訓練後會喝蛋白粉，

飲食上稍微注意點高油高鹽高糖，

別的不太忌嘴，

垃圾食品基本不吃。

9、

你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？

家人也都支援，

鍛鍊身體為主！

怕我受傷！

10、

你認為健身最重要的是什麼？

良好的心態！

科學的訓練方法！

規律的生活飲食！

充足的睡眠！

在此感謝王林的分享，也希望健身的小夥伴們能一直堅持下去，健身是一輩子的事。

TAG: 健身一週怎樣安排飲食