寒冬已至，天氣越來越冷！

不少地方都已降下了初雪！

這秋冬換季之際，

溫差大，天氣多變，氣溫驟降，

也是疾病最容易入侵人體的時候。

尤其是一些體質本來就不是那麼好的小夥伴，

更是容易受到疾病困擾！

怎樣才能避免呢？

小編為大家貼心準備了一些健康過冬小貼士！

有了這些小妙招，健康過冬無壓力！

多點水

有些小夥伴認為，冬天活動減少，也很少感到口渴，因此不太需要喝水，這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於2000-3000毫升。

飲點茶

茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事計算機工作的人更應常飲茶。

喝點粥

營養專家提倡冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。

早點睡

11點左右是肝臟排毒的時間，每天應不晚於11點睡覺。夜晚是人體的冬季，也應如大自然的冬季一樣進入休眠狀態。人在清醒之時，陽氣浮於體表，在睡眠狀態，陽氣才能藏入身體。睡眠時精、氣、神同時得到補充。

吃點苦

冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟之火，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食鹹味食品，以防腎水過旺；適當多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。

進點補

冬令進補，相信大家都懂！進補一般分為食補和藥補兩種~藥補一定要遵醫囑，一人一法，不可亂來！食補也很有講究，方法因人而異。不過有幾樣東西，是適合大部分人的！比如芝麻和核桃…

芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥的功效。可用於治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃等症。

核桃營養價值豐富，有“長壽果”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6等營養，可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。

這兩者，不僅營養豐富，也適合大部分人，是最簡單卻有效的食補佳品！~最關鍵的是，在寒冷的冬季，還有什麼比一碗熱乎乎的芝麻糊或者核桃粉更能讓人倍感溫暖的呢？~

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