老中醫告訴你：半夜自然醒是病，如果做對一件事，睡醒到天亮

1、容易驚醒，很難睡著，甚至一晚上都無法入睡——-罪魁禍首——-瘀血阻絡；

2、睡覺不踏實，一整晚都睡不好，愛做夢易驚醒——罪魁禍首——肝鬱血虛；

3、睡覺前容易煩躁，愛發脾氣，躺在床上總是睡不著——罪魁禍首——心肝火旺；

4、做夢多，容易被聲音吵醒，有心悸的感覺——-罪魁禍首——-心膽氣虛；

5、驚醒次數頻繁，面部發白，精神狀態很差——罪魁禍首——心脾兩虛：

6、一做事就心煩意亂，有時感到胸悶、噁心——-罪魁禍首——-痰熱內擾：

7、常常睡不著覺，腹脹，消化不良，常感到噁心——-罪魁禍首——-胃氣不和；

8、膽小很小，容易激動和緊張，舌苔呈現淡顏色——-罪魁禍首——-肝膽兩虛；

9、經常在凌晨3點左右醒來，嘴巴發乾發苦，容易急躁，常感到焦慮——-罪魁禍首——-肝火旺盛；

10、經常在凌晨5點左右醒來，經常咳嗽，感到胸悶，愛打呼嚕，面部發白——-罪魁禍首——-肺氣不足。

安然入睡的人，能做到這幾點：

1、晚上10點準備入睡——熬夜到凌晨3點左右才睡著

2、躺在床上準備10分鐘睡著——但是難以入睡，30分鐘後才睡著

3、睡到半夜時，醒來2次左右——睡不踏實，容易被吵醒，或者在凌晨3點左右驚醒

4、在醒後15分鐘之內就能睡著——醒後無法睡著，睜眼到天亮也沒有入睡

5、早上起來精力滿滿——睡到第二天中午，依然沒有力氣，感到疲勞

做對這件事，讓你睡個好覺

中醫經常說：遠離失眠困擾，要調理五臟、氣血，五臟協調了，氣血通暢了，睡眠質量就提高了。想要對抗失眠，用食補療效很不錯。

【中醫一個小金方讓你整晚睡得香】

中醫認為：對於失眠，應先補足氣血、調理內臟，實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補不如食補。

張仲景在《金匱要略》裡指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

酸棗仁再加上紅棗、大麥、蓮子、百合、茯苓、陳皮、甘草、枸杞等10味中藥一起泡水喝。

睡前2小時（切記不要太晚喝）來一杯，解鬱安神，使大腦處於平衡狀態，慢慢形成自然睡眠。

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