便秘雖然不是一種疾病，但是也困擾著很多人。隨著現在人們生活水平的不斷提高，飲食方面也越來越不重視，而太多辛辣的食物進入體內之後，也很容易會造成便秘的出現，從而增加腸胃的負擔。

大腸也是人體中最重要的消化器官，同時也是身體中的最後一道防線。我們每天吃進去的食物，都需要大腸進行分解和蠕動，最終將垃圾和毒素排出體外。但是如果長期的便秘，不僅影響腸胃的蠕動和消化，同時也會引起便秘，同時也會出現一些大腸類的疾病。

生活中有很多的行為都會導致便秘的出現，比如長期的久坐或者是吃一些刺激性的食物，正常情況下，人體應該是一天排便一到兩次，如果是間隔時間過長，一週排便一次，那麼說明腸胃已經發生了明顯的便秘。

以下的三種食材，千萬不要吃，否則會刺激腸蠕動，引發便秘。

一，加工的肉類。

加工的肉類口感雖然非常好，但是含有較多的食品新增劑。如果食用過量的話，不僅會導致大腸消化不良，同時也容易引發便秘的出現。

常見的臘肉、鹹魚、罐頭、香腸等都屬於加工的肉類，在生活中，對於腸胃不好的人，一定要遠離這些食物。

二，精細的糧食。

我們每天吃的米、面以及粉之類的食物，都屬於精細的糧食。雖然味道比較的鮮美，而且也容易引發我們的食慾。但是在加工的時候，精細的糧食中膳食纖維都會被流失。

而進入體內之後，也容易造成體內脂肪的堆積，同時大腸的蠕動也會緩慢。所以建議，在生活中多吃一些粗糧和膳食纖維，才能夠有效地預防便秘的出現。

三，高脂肪和一些辛辣食物。

生活中，由於工作或者是其他原因不少人需要長期的熬夜，或者是加班，而且聚會和應酬也是現在年輕人最常見的事情。經常吃一些油膩的食物，不僅含糖量非常高，而且也會導致腸胃功能緩慢，同時增加大腸的消化負擔，最終引起便秘。

腸胃“推糞機”找到了，不是香蕉，若你常喝，排毒一身輕。

很多人都知道，老便秘的患者經常吃香蕉，能夠潤腸通便。因為香蕉中含有的香蕉素，能夠促進腸胃的蠕動，同時香蕉中的膳食纖維也是比較多的。但是現在市面上所賣的香蕉，都是催熟過來的，進入體內之後，不僅不會潤腸通便，而且也會加速便秘的到來。

在《千金藥方》中記載了，將火麻仁、郁李仁、決明子、茯苓、萊菔子等中草藥食材，用水煮沸之後就可以緩解便秘。但是隨著現在科學技術的發展，醫療技術的進步，將以上的幾種食材配合益生菌，經過發酵製作成鬱仁常青飲，不僅能夠清肝明目，而且還能夠達到潤腸通便，改善腸胃環境的功效。火麻仁和郁李仁，能夠增強人們的食慾，同時能夠潤腸通便，改善頭暈和咳嗽的情況。萊菔子和茯苓能夠健脾養胃，滋陰補腎，同時潤腸通便，有效的改善大腸環境。

想要徹底改善便秘，生活中兩種食物要多吃。

一，酸奶。

酸奶是經過發酵而成的，含有非常豐富的益生菌。進入體內之後，能夠清除體內的油脂，而且還能夠促進腸胃的蠕動。

經常喝酸奶，能夠促進糞便的排出，但是需要注意的是，選擇酸奶的時候一定要注意成分，千萬不可選擇含糖量過高的酸奶。

二，紅薯。

紅薯是一種常見的食材，含有非常多的膳食纖維，不管是蒸、煮還是烤都非常的好吃。而且香香甜甜，任何人群都適用。而且經常吃紅薯，能夠促消化系統提升，而且有利於身體的健康，加速腸胃的蠕動。

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