今天推薦的是好朋友一姐的公眾號——

《擼鐵一姐》

，分析明星身材體態最專業的健身博主一姐，

大膽戳穿明星無腦言論、技術流分析明星不良體態

。告訴你科學健康的飲食方式、以及如何擁有挺拔氣質身型。

有姐妹記得具惠善麼？當年韓版流星花園（花樣男子）裡的“杉菜”！

一姐康到了一個很震驚的事兒，不是新戲，而是這個姐一下子足足瘦了28斤！！！

△ 此前具惠善拍攝的雜誌讓許多人讚歎“比全盛時期更美的感覺”。

減肥秘籍也實屬獵奇：晚上太想吃夜宵的時候，含著棒棒糖入睡會睡得很香。因為45卡路里的棒棒糖比800卡路里的夜宵要強多了。（原話）

道理是對的，一姐也想找找哪裡有45卡一根的棒棒糖，結果搜出來的全是熱量炸彈……

可能是感知到我的減脂意念，雖然沒找到低卡棒棒糖，某寶倒是給我推了一堆“

吃不胖

輕食

生酮

”的各類代餐……

△ 原來生酮已經火到這個地步了……

拿生酮代餐也就算了，居然跟我港“輕食吃不胖”？？？

生酮甜點，真能減肥？

該給誰吃？

生酮甜點真的能減肥嗎？能，但不是給你吃的！是給嚴格生酮&低碳飲食者放飛自我的！

生酮減肥還有個大前提：需要幾乎不碰碳水——

每日總碳水攝入50g以內

，這才能讓胰島素罷工，吃肥肉也瘦！

50g碳水什麼概念？約等於2。5根香蕉，別說大米飯了，吃土豆和胡蘿蔔都得定量，否則馬上超標。

在那些被生酮和糖癮折磨得輾轉反側的夜晚，有一天，一位生酮er偶然開啟淘寶，發現了這種異形甜品！讓他找回放縱の滋味！

充滿脂肪的蛋糕胚子，沒能讓他死水般的胰島素水平發生波瀾，身體還在繼續依靠脂肪供能，燃脂而不囤脂。

但假裝吃過一整塊蛋糕（假）的他，他卻得到了生理心理的雙重虛假安慰！

以上，是生酮甜點正確的開啟方式。

但每天兩碗大米飯還加餐的你、晚上心血來潮在淘寶搜“零食 吃不胖”的你，如果誤食生酮甜點，會發生什麼呢？

你會胖的！

對於生酮&低碳者來講，由於胰島素功能失效，

減脂常用的“熱量計算法”，對他們而言是失效的

，因此可以大吃脂肪滿滿的杏仁粉和黃油。

但是如果你沒采取特殊飲食法，胰島素功能完全正常，吃生酮甜點就要遵循熱量法則。

那生酮甜點的熱量有多少呢？

像240g左右的生酮甜點，會比麵包店裡最常見的蛋糕切片偏小，但一份的熱量就能和麥當勞巨無霸打平，兩塊半就能全面cover基礎代謝。

稍微多吃一點，全天的飯都不用吃了。

如何正確的吃生酮甜點？

生酮&低碳er適量吃

對於已經採取生酮or低碳飲食法的姐妹，可以適量食用高脂低糖的生酮甜點，

不會胖

。

普通人怎麼用ta減脂？

如果沒有采取特殊飲食法，又想充分發揮生酮甜點的“減脂”功能，這裡有一種偏方：早晨，完全空腹，配合黑咖啡食用生酮甜點，不要額外吃任何其他的東西（清水除外）！

如果當天生理狀態穩定，基本上你全天都不會感到餓，不需要額外進食，而且全天都是高速燃脂狀態（因為體內沒有額外碳水了）。

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