腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當飲食習慣或行為會成為“蠶食”腎功能的“殺手”。所以，我們需要養成科學合理的飲食習慣。

鹽的攝入要適量

健康成人攝入食鹽量不超過5g（一啤酒瓶蓋）高血壓、糖尿病患者宜更低。

1、某些醬汁和肉汁、醬油、豆瓣醬、商業肉汁等。

2、加工肉、鹹肉、燻肉、香腸、火腿、熱狗、午餐肉、鹹魚等。

3、加工食品、乳酪、麵包、三明治、漢堡包等。

4、湯料類、幹湯料、罐頭湯料、湯料粉等。

5、鹽漬零食、餅乾、薯片等。

6、醬制食品、醬菜、泡菜等。

蛋白質的攝入合理

長期高蛋白飲食會擾亂體內脂質代謝，增加機體氧化應激，損傷血管內皮細胞等，促發或加重腎臟病變，每人每千克體重每天至少應攝入0。8克的蛋白質，推薦每餐攝入50-100克瘦肉、家禽肉或者魚肉，也可以是半杯煮熟的豆子，體力活動者、孕婦、乳母等可適當增加。

控制糖的攝入

糖的攝入量若超過人體的需要就會轉化成脂肪，從而使患腎臟病的風險大大增加，如果你是甜食熱愛者，以下幾種低糖食物會對你有所幫助：

1、香蕉醬香蕉味甜，並且含有較多膳食纖維，有助於產生飽腹感。

2、酸奶不僅可以自己製作，還可在其中加入新鮮水果。

3、不含新增糖的水果冰激淩水果不僅是甜的，還可以增加飽腹感。

4、蘋果和杏仁如果你要外出，請帶上這兩種食物，這些可以避免你去找尋其他的食品滿足對甜食的渴望。

警惕高嘌呤食物

嘌呤攝入過多或其他原因導致尿酸合成過多或排洩障礙，均會導致高尿酸血癥，繼而形成痛風性關節炎、痛風腎病、泌尿系統結石等。

合理攝入水分

每天2升左右是正常的水分攝入量，但不能以含新增糖的飲料、碳酸飲料 、蘇打水、啤酒等代替，最好喝飲用水。切忌過度攝入水分，以免對腎造成較大負擔。

TAG: 攝入湯料水分肉汁飽腹