人的身體健康狀況以及壽命能否預測呢？其實一個簡單的小動作就能夠在一定程度上預測你的壽命，這到底是怎麼回事呢？

早年間，巴西的一位運動醫學博士開發了一個簡單測試，測試者在只需幾秒鐘即可完成，透過這項測試能夠一個人的身體健康狀況，得分越低，各種原因所致的死亡率則越高。

這位醫學博士之所以發明出這項測試，是因為許多患者尤其是上了年紀的人，即便連簡單的平衡和力量都難以做到，而平衡性、力量又對老年人至關重要，缺乏平衡和力量很容易導摔倒等致命事故發生，從而大大降低壽命，於是醫生思考，患者的平衡、力量、靈活性等指標是否能夠用來測量壽命的長短呢？

於是他和他的同事們開發了一個非常簡單的測試，這個測試名為 SRT測試，也就是坐下-起立測試，這項測試不借助任何裝置，對場所也幾乎沒有要求，操作簡單，幾秒內就能完成。

雖然這項測試很簡單，但是其效果讓人目瞪口呆，在長達10多年的跟蹤調查中，他對2000名51~80歲的患者進行了這項測試，總分為10分，少於8分的參與者在6年內的死亡機率是8分以上的人近2倍，而少於3分的人在6年內死去的機率增加了近4倍，在這項測試當中，測試者的得分每增加1分，其全因死亡風險能夠降低約21%。

如今這個測試已經被許多健身和醫療機構列為常規測試專案。由於該實驗圍繞的人群是51~80歲，因此對於中老年人準確率更高，但同樣可以作為衡量年輕人健康的一個重要參考，如果年紀輕輕的你，卻很難做到這一簡單動作，那麼你可要小心了。

下面來說一說這個簡單的測試具體如何操作：

①準備工作：選擇光腳，換一身簡單舒適不影響活動的衣物，確保周圍沒有障礙物。

②保持站立狀態，然後不借助任何工具，從站立狀態轉變成雙腿交叉的盤腿坐立姿態。

③不借助任何工具，不允許手臂、膝蓋等部位接觸地面來獲得支撐，然後站立起來。

全過程需要一個同伴給你打分，滿分為10分，坐下和站立兩個動作分別5分，如果期間使用手或膝蓋等部位借力一次，則扣一分，若出現明顯搖晃失去平衡，或動作不流暢等問題，每次扣除0。5分。

不知道你能得幾分呢？對比一下得分與健康壽命的關係表，看一看你的身體健康狀況怎麼樣。

以上就是小編跟大家分享的關於SRT測試的相關知識，當然這項測試僅供參考，如果分數不盡如人意，不妨在日常生活中多做一些靈活性、力量、平衡性的相關訓練，爭取早日得到滿分。

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