早睡早起占人體健康的百分之七十；

心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思

，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時候什麼感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

什麼時候起床才是早起？

5點：驚蟄起床

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“

眾蟄各潛駭，草木縱橫舒

”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

人也是高階動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來？

只有一個途徑，就是“春主醒、主動”

，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭，當一分鐘以後，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。

長期堅持早起的人，

竟會有這種神奇變化！

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了早起的7個好處：

01.精力旺盛，不宜犯困

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

02.學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

03.處理事務更仔細負責

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

04.白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

05.幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

06.抑鬱風險小

研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

07.為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？

古人云：

一日之計在於晨，一年之計在於春。

早上都抓不住，怎麼能抓住當天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

早起就是一分鐘的事！

這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！

但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕鬆，很舒服。

我們一再強調早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的。

這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現；你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什麼呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來後活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。

而且5點起，少陽得以升發，少陽就是初生的太陽。

人在5點前一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。

那麼為什麼5點還特困呢？因為你不起。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始湧動。

早起，陽氣就能升發出來，人就不困了；因為5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困。

那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。

早起就是救命！早起後，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。當然相對應的我們也要早睡，不能熬夜。

長期堅持早起的人，會發生7種神奇的變化！

一分鐘就能解決早起問題，獲得無數種好處，一定要發給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起！

解讀

郭連傑道醫辟穀

健康養生特色

1.體重調節

辟穀對體重的調節是效果最為直接的效果，並且這種調節是雙向調節，目的就是讓自己的體重回歸到正常的水平，即胖者可以變瘦，瘦者可以變胖。辟穀期間，我們的腸胃和臟腑得到充分的休息和調整，體內的各種毒素和垃圾透過能量燃燒或者排便的形式消除乾淨，從而給我們的身體進行了一次大掃除，尤其是我們腸胃的消化和吸收系統功能受益較大，是一種根本上的恢復，脾的運化生清功能和胃的降濁功能讓讓我們的體重保持在正常的狀態。

2.調整人體代謝系統

我們的生活越來越好，尤其在飲食上，我們可以隨時隨地，毫不剋制地想吃什麼就吃什麼。物質的極大豐富，長期的飲食過飽、過寒涼、過肉葷，帶給我們身體的卻是代謝失衡，血壓、血糖、血脂、尿酸、膽固醇等指標的偏高，在國內乃至全世界大面積爆發。我們的身體，我們的臟腑器官，長時間的工作也需要休息和養護。而辟穀期間，不食五穀，透過道家採氣方法獲取能量，給身體一次調整的機會，給各臟腑器官一次休整的時機，辟穀三次以後，你會發現那些被西醫判定為終生服藥的三高不高了，精氣神也好了，體重也下來了，這就是辟穀給我們的改變。

3.排除血管和臟腑內垃圾毒素

當代人血管越來越硬越來越脆，特別是動脈硬化發病率越來越高，而且越來越年輕。主要原因就是各種垃圾毒素沉澱到血管壁上並且隨著血液進入臟腑，這種血管硬化靠吃藥基本沒用，靠普通的運動也是很難。雖然這方面有很多的解決辦法，而其中主要方法之一就是辟穀。辟穀期間，物質的分解代謝相對加快，血液中以及臟腑中的脂質、醇類等物質和細胞代謝垃圾也會逐漸被淨化，血液中的血栓被溶解而使血流通暢。附著在血管壁和臟腑中的各種毒素垃圾會被逐漸清除掉，血管會逐漸得到改善和軟化，臟腑也會逐漸得到清理，所以辟穀是對血液和臟腑的一次淨化和過濾的過程。

4.調理脾胃

中醫上講脾胃乃後天之本，氣血生化之源，脾胃失衡會出現各種健康問題。但是由於現代人飲食習慣的不科學和不規律，再加上各種食物汙染，脾胃也變成了毒素之源。辟穀期間，有助於排除體內和臟腑的各種毒素垃圾，恢復脾胃的運化功能。毒素排乾淨之後，不但增強了腸胃的吸收力，且使消化系統工作效率提高，營養吸收也跟著旺盛起來。

辟穀期間，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟穀相當於將脾胃返還歸零，迴歸到嬰兒胃腸狀態。

5.內臟修養生息

常人三餐加點心，過多飲食量大大加重腸胃消化吸收負擔；同時為支援腸胃供血，心臟加快搏動；為供氧心臟，肺部加快呼吸；為分解糖分，胰臟要供應大量胰島素；為分解脂肪，肝臟要供應大量膽汁、解毒；腎臟要過濾尿素、尿酸、重金屬等廢物。同樣，六腑的傳送負擔也加重，透過辟穀後，使得五臟六腑得到很好的休養生息；復食期，就大大提高了臟腑的運化功能。

6.明性開慧

現代人被各種慾望所牽引者，我們彷彿一個被無數根線控制的木偶，失去了自我，尤其是現代網際網路的發展，給我們的生活帶來了極大的便利，讓我們的生活節奏、工作節奏，社交節奏大大提速，我們卻很少有時間去靜下心來思考，很少有時間傾聽內心的聲音。而辟穀會讓我們的節奏慢下來，透過觀想、靜坐、以及念力讓自己與身體進行深層次的溝通，並且能控制住自己不斷膨脹的慾望。辟穀後對人生的想法，對宇宙的認識，對生命的意義都有頓悟之感。

辟穀，並非世人所想般玄奧無比，實在是人的生命本身充滿玄妙，真正奧妙的是人本身。這些，在辟穀過程中乃至辟穀結束後，每個人都會有不同程度的體悟。

不懂辟穀的親們不要盲目進行辟穀，需要在專業的辟穀老師指導下進行，盲目辟穀，有害於身體健康

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