大家應該都知道“三九補一冬，來年少病痛”這句話，意思是說冬季是一年四季中最適宜進補的季節，可以養精蓄銳，使腎精充沛，來年體質就能增強，可以少生病或不生病。

現代人生活壓力大，導致身體耗損大，加上運動少、睡眠不足、熬夜，長此以往，對健康的影響是相當大的。所以，冬季及時補充元氣，調理身體，能更好地發揮補藥的作用，投資少、見效快。

冬令進補不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。但是，進補也有一些注意事項，不能盲目進補導致上火。

如何

避免

進補上火

1、進補年齡

養生是從小到大都可以養生的，進補並不是所有人都適合的，進補最好從中年開始，傳統中醫學認為，正常人進補，男子宜在40歲左右開始，女子宜在35歲左右開始。身體健康的年輕人原則上不需要進補，如果出現身體損耗的情況，進補的量和度要把握好。

2、進補原則：無虛不補

在進補之前，首先要弄明白自己虛不虛？是什麼型別的虛？然後對症進補才能有效。一般而言，體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四類，相應的就要補氣、補血、補陰、補陽，因此要選用不同的食物或藥材，不能盲目進補，沒有虛證進補只會引起上火。

3、冬季進補，先辨體質

體質不同，進補方法不同，不要盲目地進補，藥不對證，參茸也毒，補錯了對身體有害無利。進補前請中醫師判斷屬於何種體質，再選擇相應的進補方案，使補得其所，補而受益。

比如羊肉，氣血虛弱體質的人可以食用，尤其是手腳發涼的女性很適合，如果是陽勝或陰虛內熱體質的年輕人，食用阿膠容易上火，陽熱內動，會流鼻血。

4、冬季進補，循序漸進

在用中藥和藥膳進補時，要從少量開始，以免出現“虛不受補，一補就上火”的情況。通常一週進補2~3次即可，最好不要天天吃。如果出現流鼻血、腹脹、口舌生瘡、上火、小便黃、大便乾等情況，應及時停止進補並請中醫師及時調整方案。

5、生命在於運動

人不能光靠滋補品來維持身體的健康，還要參加適當的體育鍛煉和力所能及的勞動，方能最終獲得健康。

支溝穴防上火

支，通“枝”，有枝葉展開、分佈之義。《爾雅》：“水注谷曰溝”，指水道、流通的道路，該穴可如縱橫交錯的交通網路，協助體內物質能量在三焦中進行正常的輸布，故以其“形”而名。

支溝穴：

支溝穴在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。（此穴為雙穴，左右各一）

冬天進補的食材多為甘溫之品，其熱量相對較高，溫補太過加上缺乏運動，則易引起口乾咽痛、牙齦紅腫、大便秘結等“內火”症狀。進補適宜，防治“內火”，那就認識一下支溝穴！

支溝穴，是手少陽三焦經的腧穴，有清熱瀉火、通利三焦之效。中醫學認為，“陰平陽秘，精神乃治”，即陰陽相平、和諧，是養生的基本要求。而飲食偏於甘溫，進補太過，則使得陽熱內聚、偏盛，火熱邪氣內生，而表現出口乾咽痛等症。

因此，冬季進補之餘，可用支溝穴以通利三焦、協助食材的吸收，且可清瀉陽熱，以防溫熱太過，起到更好的養生作用！

方法：

①艾灸法

艾灸支溝穴，建議1天1次，每次30~40分鐘，每十天可以休息2~3天繼續灸。（具體多長時間還需根據自身需要進行自我調節）

②按摩法

行指揉法，以拇指指腹按於穴位，其餘四指於前臂內側固定，拇指稍用力按揉、感覺酸脹為度。每次按揉2-3分鐘，每日可行多次。

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