導語：生老病死是每個人都必須要經歷的事情，但是大家還是希望自己能老得慢一些，再慢一些，尤其是愛美的女性朋友，總希望自己能夠永葆18歲，但是現實往往不允許，那麼，人從多少歲開始進入衰老期呢？同樣都會衰老，為什麼有些人老得快，有些人老得慢呢？又該如何做，當能讓自己比別人老得慢一些呢？

女性衰老的3個年齡段

1、20歲以後

大多數女孩到了20歲，身體上的每個器官都已經發育成熟了，但是這個時候如果你不注意飲食習慣和生活習慣，往往衰老已經開始了，面板中的一些營養物質就會開始流失了，小細紋也開始隱約可見了。

2、30歲以後

到了30歲的女人，大多數已經進入了婚姻狀態，結婚早的可能已經經歷了生育，由於工作和生活的壓力，特別是不注意護膚的，面板出現魚尾紋的情況也隨著到來，同時30歲之後還有可能出現脫髮、掉髮、少量白髮。

3、40歲以後

這是女性朋友衰老最快的時候，因為很多女性朋友在45歲左右已經開始絕經了，這就意味著你在衰老的道路上有了一個“加速器”，隨之到來的不僅僅是面板粗糙，還有腰痠背痛，四肢無力和失眠等。

這樣做讓自己“老得慢”

1、保證三餐規律

保證三餐規律，不僅能夠滿足身體所需的多種營養，還能夠減輕腸胃的負擔，有益養成健康的飲食習慣。而有些人日常飲食總喜歡吃油炸食品、甜食等垃圾食品，經常暴飲暴食，總這樣吃，容易使人發胖，老的速度肯定就會比一般人快。

2、注重護膚

護膚要內調外養，內外兼顧才能達到真正的護膚目的。但是內調確實二者中的重中之重，自己的身體調理好了，身體機能恢復，內臟功能提升，才能幫助身體排洩垃圾毒素，面板狀態才會變好。

3、堅持運動

常言道，“生命在於運動”，在運動中，不僅能幫助你燃燒脂肪，保持身材，擁有更有活力的氣質，還能加快身體的新陳代謝，幫助排出面板內的垃圾和脂肪，讓你的肌膚更水潤、更有光澤，增強機體免疫力，促進血液迴圈和心肺功能，激發各器官的活力，遠離疾病，獲得健康。

普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

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