食慾下降是胃出問題了嗎？食慾不振沒胃口怎麼辦？

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。但有時候真的覺得自己有成仙的潛力，不吃飯，竟然還覺得肚子飽飽的。

如今生活，食物是越來越多，烹飪手法更是多樣化，精細起來。但也因此很多人的腸胃變得越來越弱，各種腸胃消化道問題也越來越多。食慾不振，胃口不好就是其中最為常見的症狀之一。

食慾不振是怎麼回事?食慾下降是胃出問題了嗎?

食慾，指的是人們對進食的一種慾望。生活起居正常的健康人，體內的生物鐘運作有序，消化液有規律地分泌，消化吸收正常，表現為食慾良好，到了一定時候就自然會想吃東西。

食慾不振的原因有很多，最常見的是胃和十二指腸本身的疾病，如各種急慢性胃炎、消化性潰瘍等。

此外，還有很多其他因素：

消化道的其他疾病。各種急慢性肝炎、膽囊炎等，以及其他各種消化道腫瘤，均可引起食慾不振。

生活習慣改變。比如，吃了零食後，在吃飯時往往會食慾不振。

精神因素。大喜大悲或情緒極度變化、受到不良氣味刺激時，容易食慾不振。

心理因素。有些人為了減肥或追求所謂的好身材，刻意節制飲食，久而久之，出現神經性厭食而致食慾不振。

40歲以上的人，如出現食慾不振伴有進行性消瘦、疲乏時，要特別警惕是否患有惡性腫瘤。

因此，食慾不振不一定就單是胃病引起的，可以到醫院消化內科做相關檢查，確定病因後再進行有針對性的防治。

食慾不振怎麼辦

1、食慾不振時更換食譜改變烹調方法

我們在吃飯的時候總是固定的幾樣菜，長此以往就會減少我們對吃飯的慾望。所以我們可以適時地更換食譜，變幻著花色的飲食會增加我們的食慾。但是食慾不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收，不然還是會有不想吃飯的現象。

2、食慾不振時趁熱食用味道香

香味是直接刺激老人食慾的氣味了所以要控制食物的溫度是鎖住香味的重要步驟因而食物必須趁熱吃。

3、食慾不振時吃些軟硬適中的食物

吞嚥問題的存在是老人食慾不振的主要表現。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜或者搗成泥的水果這樣有助於增進食慾。

4、食慾不振時勾芡淋汁增加味道

做菜時可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味只淺淺鋪在食物表面不但可以滿足舌頭的慾望也不必擔心攝取過量的鹽和糖。

5、食慾不振時來點音樂放輕鬆

音樂可以讓人會有更多的食慾這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂了它可以增進人的腸胃蠕動和消化液的分泌同時讓老人的心情更加愉悅進而有助於增進食慾了。

6、食慾不振時改變一下就餐氣氛

有時候食慾也是人們心情的反映，心情好的時候我們吃什麼都是香的，但是心情不好吃什麼美味都感覺不和胃口。往往一個人吃飯的時候心情會比較低落，這時候我們可以邀請朋友或是鄰居一同進食，一邊聊天一邊吃飯能提高我們的食慾。

7、食慾不振時適當運動增加飢餓感

一個人成天不勞動、不運動，只是坐著或是躺著，人體內的熱量消耗較少，在吃飯的時候就不會感到有太多的飢餓感。所以每天保持適量的運動能促進體內脂肪的消耗，會提高我們飲食的慾望。

多吃這些食物，可輕鬆調養脾胃

1、糯米

糯米是在生活飲食當中最為常見的一種食物，平時煮粥、煮飯或是包粽子都是理想的材料之一，而且在糯米中還含有豐富的B族維生素，其作用是能夠溫暖脾胃，補益中氣。對一些脾胃虛寒、食慾不佳或腹脹腹瀉等症狀有一定緩解作用。所以，故古語有“糯米粥為溫養胃氣妙品”。

2、蓮藕

生藕性寒，對腸胃脆弱的人來說，會有一定的刺激作用。而把藕加工至熟後，其性由涼變溫，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。尤其是把藕加工製成藕粉，更是食補佳品，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效。

3、黃豆

脾胃不好的人面板看起來暗淡無光，吃些黃豆可以滋潤面板，黃豆中含有豐富的可溶性纖維能夠促進腸道蠕動，幫助排便，還能夠降低血液中的膽固醇含量。黃豆類的食物，還可以補充蛋白質，讓我們的面板看起來非常光滑、細膩、有彈性。

4、山藥

山藥是養胃小能手，被大多數人喜愛。平時，很多人都特別喜歡吃些山藥來養胃。山藥之所以能給胃帶來營養，是因為它含有豐富的營養成分，能抑制胃酸的產生，保護腸胃，促進胃黏膜的增生。研究發現，山藥可能可以激發人體消化系統產生更多的消化酶，從而提升消化速度。有消化道黏膜損傷的人，也不必擔心吃山藥會對胃腸道細胞造成損傷。

調理脾胃除了飲食調養，還需要保持心情舒暢，適時釋放自己的精神壓力，保持身心輕鬆，多運動，運動可以促進胃腸道的蠕動！

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