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你家寶寶真的需要補鋅嗎?真相讓人意外!

由 什麼值得買 發表于 時尚2021-12-14

作者:牙牙姐姐

哈嘍。寶子們,我是你們的牙牙~

牙牙經常能聽到身邊很多家長再說,”我家寶寶這陣子食慾不好,吃飯也不香了,是不是缺鋅呀“,“兒子之前很喜歡吃青菜粥,最近反而不吃了,肯定是缺鋅了吧!”孩子不好好吃飯,真的就是缺鋅嗎?

其實寶寶不愛吃飯還真不一定是缺鋅的表現,缺鋅是由各種因素所造成的。光憑不愛吃發這一點,就給寶貝扣上“缺鋅”的帽子是不對的。

像食材太過單一,不懂搭配,吃飯時干擾太多,甚至對餐具不滿意等等因素,都有可能造成寶寶不好好吃飯的。那既然不愛吃飯不是缺鋅的表現,缺鋅到底要怎麼看呢?

目前,對於鋅的缺乏,市面上並沒有特定的臨床症狀和生化特徵改變,也沒有敏感的、特異性的指標來評價。

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再者因為鋅多分佈於人體的肝臟、骨骼肌、面板、毛髮、指甲等地,血液中含量非常少,所以要想靠著血液檢測來判斷寶寶是否缺鋅其實並不靠譜!

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當然了想要寶貝不缺鋅,最好的辦法就是平日裡注重飲食平衡,多給寶寶吃一些含鋅的食物。

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海鮮產品中都含有大量豐富的鋅,因此我們在日常生活中不妨透過這類食物來補充人體所缺乏的鋅。比如像牡蠣、扇貝、墨魚、魷魚、乾貝海帶、紫菜等。

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各類堅果中鋅含量也較高,如核桃、杏仁、芝麻等;

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此外,動物內臟、紅肉都是鋅的良好來源。尤其是紅肉類,日常使用率比較高,也是推薦寶寶新增輔食初期就食用的食物之一。

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植物中鋅的含量較少,但蘑菇、小麥胚芽、大豆等植物鋅的含量相對較高。

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因為其他植物類的鋅含量較少,因此,我們在選擇補鋅食物的時候,應該優先考慮動物類食品的攝入。如果生活中寶貝肉類、雞蛋、都吃的比較好,基本上是不用擔心缺鋅的問題。

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但也有的媽媽想發問了,我家寶寶還不到一歲,想要給他補鋅要怎麼做呢?

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這個年齡階段的寶寶是完全可以透過母乳或配方奶來獲得足量的鋅;並不需要額外的補充。

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處在這個階段的寶寶,他們每日需要攝取鋅的含量約為3。5mg,最好的做法就是每天保證攝取600-800ml的奶,再加上一個雞蛋,一個巴掌大小的紅肉。

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1歲以後的寶寶每日鋅推薦攝入量是4mg,可在6-12月齡的飲食基礎上,多給寶寶準備些海產品和堅果類食物,如牛肉、扇貝、基圍蝦等食物,或是每週吃一次動物肝臟。

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總而言之,媽媽們要是擔心寶貝缺鋅,平日裡可以多給他們吃一些含鐵高的食物,因為含鐵高的食物含鋅量也不少,只要正常保證一日三餐的營養供給,就不用擔心寶貝會缺鋅了。

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當然了,儘管大多數情況下寶寶並不需要額外的補鋅,但是有一種情況一定要補——腹瀉!

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有充分證據顯示,在腹瀉時給寶寶補鋅,能夠顯著降低腹瀉的程度、縮短腹瀉的程序。

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這是因為當寶寶拉肚子時會有鋅從腸道流失,導致寶貝體內短時間內會有丟失大量的鋅。而鋅的缺乏則使腸道通透性增加,腸道受損黏膜恢復緩慢,免疫功能低下,會使腹瀉反覆復發,形成惡性迴圈。

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因此,世衛組織、聯合國兒童基金會等機構共同推薦:寶寶腹瀉時每日補充20mg鋅(6個月以內的寶寶腹瀉期間每日補充10mg鋅),共補充10-14天,可以有效減少腹瀉嚴重程度,縮短病程。這種情況下,媽媽們可以給寶寶選擇任何形式的鋅鹽,從而進行鋅的補充。

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除此以外,大多數寶寶其實並不缺鋅,要是額外採用藥物大量補充反而會造成體內鋅過量,要知道鋅過量是可能會引起寶寶身體代謝紊亂,甚至會對大腦發育造成損害。

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最後牙牙想說,缺不缺鋅還是要經過醫生的專業判斷,千萬不要盲目認為寶寶一有食慾不振的情況,就是缺鋅,從而胡亂補鋅。

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(以上圖片來源於網路,侵刪致歉)

TAG: 寶寶缺鋅腹瀉補鋅食物