在平時的生活當中，大家會經常聽到有人說自己的頸椎曲度不好，特別是那些常有頸椎不適的人。對於這個問題不知道大家想過沒有，你的頸椎不適感真的是因為曲度變化引起的嗎？今天，我們就一起來看一下，如何來判斷自己頸椎曲度的變化。

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雖然頸椎曲度提及率很高，但要讓你說什麼是頸椎的曲度，它有什麼作用的話，可能很多人都答不上來了。其實很簡單，在我們挺起肩背站立的時候，從側方看頸部似乎是直的，但是包繞於內的頸椎並不是直的，而是有一向前凸出的弧度。這一向前的弧形凸起，在醫學上稱為頸椎的生理曲度。可不要小看了這個小小的弧度，它可以增加頸椎的彈性，起到很大程度緩衝震盪的作用。同時，這也是我們頸椎脊髓、神經、血管等重要組織正常生理的需要。如果你在平時的生活、工作當中長時間保持一種不正確姿勢的話，那麼慢慢地這種頸椎的生理弧度就會消失，接著很多不適的症狀，比如頸椎周圍肌肉僵硬、疼痛等等就會隨之來了。

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大體來說，能造成我們頸椎曲度變直的因素有很多，最常見的就是急性頸部肌肉扭傷，比如由於肌肉的疼痛、痙攣，肌肉牽拉骨骼，致使頸部生理曲度變直；或者上班族由於長期坐姿不良、著涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎，這些由於關節囊、韌帶及小關節的炎症引起的疼痛，可反射性地使有關頸部肌肉痙攣，以保護受累關節，故頸部肌肉的痙攣可致頸椎生理曲度變直。這些原因有很多，具體的我就不再多說了。

如果讓你來辨別自己頸椎曲度的話，可能大部分的人都是根據頸椎的X光片來大體的判斷下。的確，從下面這張頸椎的X光片上我們是可以看出頸椎曲度明顯的變化。

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但是目測的話還是會有一定的誤差的，所以想要判斷自己頸椎曲度是否在正常的範圍內的話，我們可以用一種更為科學的方法，當然，還是要藉著X光片看的更仔細些，首先，沿著椎體C2的後面向下畫一條延長線（因為第一頸椎—沒有椎體，在圖上能看到就是C2，由此往下數第7個就是C7），接著沿著椎體C7的後面向上畫一條延長線，這兩條線的延長線必然會交於一點，構成兩對頂角，正常的頸椎曲線其對頂角的角度應該是40°。

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如果你的這個對頂角大於40°的話，就說明頸椎曲線太彎了，也就是下面這張圖所說的反曲，如果對頂角小於40°的話，表現頸椎的曲線太直，也就是你的頸椎曲度變直立了。

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學會了判斷自己曲度的方法，那麼接下來就是該如何來改善因頸椎曲度變直帶來的諸多不適症狀了。因為頸椎曲度的改變是長久累積以致於關節退行性變的過程，所以我們解決由此帶來的問題需要從很多方面進行，首先就是改正不好的姿勢和習慣，比如不要長時間低頭駝背，睡覺要枕合適的枕頭，工作每隔上2個小時就要做做抬頭、左右旋轉的動作等等。平時要多做一些頸椎的保健操，這對於改善我們頸椎的曲度以及緩解頸肌疲勞是有一定作用的。這些保健操在網上隨處可以找得到，我就不再多說了。另外，教給大家一個簡單的動作，這對於我們改善頸椎曲度是有一定好處的。動作很簡單，雙手十指相對，放在頸後頸4-頸6的位置，也就是我們感覺頸椎後面彎度最大的地方，然後頭向後仰，雙手用力向前下方拉，當感到拉伸到最大位置的時候，好，就保持在這個位置堅持15-20秒鐘，放鬆5-10秒鐘，然後再次拉伸3-5個迴圈。

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這個動作的道理很簡單，因為頸椎的曲度是向前彎曲的，那麼當我們向後仰頭，並向前去拉伸頸椎時，就可以加強頸椎向前彎曲的程度。

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你在做這個動作的時候可能會感覺到頸椎周圍有明顯的緊張和痠痛的感覺，沒有關係，只要是你能夠耐受，那就堅持做上幾組，之後你就能感到明顯的頸椎放鬆了。

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