今天是夏至日。陽氣到達頂點，之後就會盛極而衰。

在易經中，夏至對應的是乾卦的卦辭“上九，亢龍有悔”。

“亢龍有悔，言其過也。物之上盛而下絕者，不久大位，必有其咎。”

——馬王堆帛書《易之義》

夏至節氣，我們也要謹防身體出現“上盛下絕”的現象——火過旺，陰不足。

從夏至開始，陽氣轉弱，陰氣始生。我們要順勢養陰，保護這一點點陰氣的萌芽。

夏至之後，我們要養的陰是“心陰”。

可以吃三樣食物——

1。吃麥子

麥為“心之谷”，養心陰，去除煩熱。千古名方甘麥大棗湯的調理抑鬱、焦慮、緊張造成的長期失眠的功效，就與小麥有關。

《焦慮失眠，試試甘麥大棗湯》

2。吃鹹鴨蛋

鹹鴨蛋，能養陰，降虛火。平時怕熱，愛口渴，睡覺愛出汗的人，平日裡也可以常吃。

《補充腦力的美食：“狀元菜” 》

3。吃桑椹

桑椹上市季節很短，可以熬成桑果膏，長期儲存，每天吃幾勺，滋陰又養血。

《駐顏、助眠的桑園二寶方》

夏至節氣，天地間充滿著陽氣，我們不要錯過這天賜的補藥，要像《黃帝內經》所教導的那樣“無厭於日”。

當然不是去烈日下暴曬，而是儘量在日出和日落時分，享受陽光的滋養。

（夏至前的朝陽  |允斌 攝）

這麼美的清晨和黃昏，會一直陪伴我們整個夏季。可不要錯過了。

（來源：《24節氣順時飲食法》陳允斌 著）

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