少亦苦，老亦苦，少苦老苦兩如何——《上陽白髮人》

在我們國人的傳統觀念中，大家都把長壽當成是福氣的象徵。但並不是所有老人到了老年都會幸福。據世界衛生組織WHO公佈資料顯示，中國65歲以上的老年人抑鬱症患病率保守為10%至15%。也就是說，十個老人裡就有一個老人有抑鬱。缺少兒女陪伴的孤獨，健康問題導致的運動量減少、社交減少、身體衰弱等都始終困擾著老人。

七旬老太：不敢洗澡

很多人小時候都不喜歡待在上了年紀的老人身邊，那是因為老人身上或多或少都會散發一種很難形容的味道。父母長輩這時候常常會告訴我們：“人老了都這樣，不太愛乾淨。”

事實上，老人真的是不太愛乾淨嗎？還是他們不得不選擇這種不“乾淨”的生活？

主持人張泉靈在一檔節目上講述過這麼一段經歷，讓我對老人身上的體/味有了另一種解讀。

那是張泉靈做獨居老人調查時，注意到了絕大多數老人身上或者家裡都有相似的老人味。在一次和七旬北京老太太採訪聊天時，她忍不住問了一聲：“奶奶，您多久洗一次澡？”

老太猶豫許久，才有些不好意思的說道：“我儘量不洗澡，人老了洗澡太危險，一個人在家萬一摔了，要給孩子帶來多大的麻煩？”

老人不敢洗澡不敢摔倒，其實反映出了很多養老的問題。

人至老年，健康問題尤為突出

如果一個人老了，身體健健康康的。他可以每天坐在院子裡吱呀吱呀作響的藤椅上，泡著一壺茶，聽聽小曲看看書，身邊還睡著一隻心愛的貓或狗。要是悶了，還能去公園裡兜兜轉轉，和老頭打打象棋，和老太嘮嘮嗑跳跳舞。想孩子了可以立即去找他們，洗澡也不用擔心會摔倒。

但如果身體不健康，下個樓都腰痠背痛，老人的幸福感將會下降數倍。早年不注重良好的飲食習慣、生活方式，在這一刻會演化出更多的問題。

關於怎麼健康的養老，老齡化問題突出的鄰國R本，則是有他們的一套方法。

日本是一個老齡化非常嚴重的國家，65歲以上的老年人總數為3617萬，佔其總人口的28。7%。在這樣的環境背景下，日本急需部分老齡人口繼續工作，以此填補勞動缺口。目前，日本65歲以上的老齡人就業率將近25%，領先於世界水平。他們是怎麼讓老齡人能夠保持健康，還能繼續工作的呢？

他們採用的是直接控制引導民眾的飲食。早在1952年起，R本官方就陸續釋出了《營養改善法》《學校供餐法》《廚師法》《食育基本法》等相關文書。八十年代在我國放映的一部日本影片《我的老師》，裡面就有老師和同學們在班會上批評同學午飯不吃胡蘿蔔的橋段。這個細節從側面反映出了學校對孩子飲食教育的重視。

合理的飲食，使R本人攝入了營養均衡的食物，肥胖、冠心等相關的身體問題也隨之減少。而且他們還有專門的Fa律：禁止肥胖。40歲以上的男人腰圍不得超過85釐米，女人不得超過90釐米，特定職業如相撲選手除外。

其次，R本還特別注重老年人的保養。其保障制度從醫、養老、居住、介護、就業

全方面覆蓋，讓民眾可以放心老、健康老。為了老年人更加健康，R本還大力研究抗-老補劑。例如：由R本應慶大學、哈佛醫學院、華盛頓大學等科研機構研究的WLNAD，在2020年3月31日就被厚生勞動省列入了“非Yi療清單”。

這種小分子WLNAD存在於人類日常生活中的天然食物，對人體內的健康因子水平維持提升有很大作用，但人類很難透過日常進食補充這種物質。目前，《Cell》、《Nature》等學術頂刊已經刊登了數十篇R本應慶大學對該物質的科研報告。

得益於R本官方的推動，這種WLNAD已經成為部分R本人每天都要食用的補劑，影響力不同往日可言。其實我們國的京D、夭-貓也有這種小分子的原料源頭“萊特維健”，使用的人也很多，但還是有很多老年人沒有了解到這種物質。

良好的飲食習慣和較高的保-健意識，讓R本人健康的長壽。他們可以繼續工作，或者做一些喜歡的事情，這一切，都是因為他們擁有一個較為健康的身體。R本在養老上花費了大量心思，讓這些健康的老年人大大減少了社會負擔，甚至緩解了R本對勞動力的需求問題。

我國養老問題比鄰國要複雜很多，並不能以R本的制度來一概而論。但其養生意識與健康飲食的從小抓起，將養老當成是一生的事，很值得我們去借鑑與學習。就目前來說，我們國內的養老環境還算是處於野蠻生長的狀態。只有正確的引導養老環境的發展，老人們才能過上幸福的晚年，你們怎麼看？

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