甘油三脂在我們血液檢查中算是比較重要的一項指標，尤其是對中老年群體而言，它的升高，意味著我們體內血脂偏高。而體內血脂升高了之後，或會容易形成血栓，堵塞血管，帶來比較嚴重的健康問題。需要重視的是，老年人還能關注一下自己的血脂問題，很多年輕人往往因為缺少體檢意識，大多是有了高血脂而不自知的。

而不少年輕人在得知自己有了高血脂之後，即便醫生開了藥，自己也會抗拒去吃藥，覺得年紀輕輕就吃降脂藥，後面不知道要吃到什麼時候，萬一不能停下來，那可就麻煩了。

甘油三酯多高需要吃藥？

一般來說，正常的甘油三酯應該在0。56-1。71mmol/L，如果輕微增高，1。71-2。5mmol/L，且沒有其他併發疾病，比如冠心病，腦梗塞，糖尿病等，就無需吃藥了。如果超過2。5mmol/L，可以諮詢下醫生根據身體情況進行服藥。需要注意的是，若甘油三脂高於5。65mmol/L，那麼就最好老實聽醫生的話，按時按量進行服藥，因為此時甘油三脂過高，會增加胰腺炎的發生機率，即便本身沒有其他併發症的情況下，也需要透過藥物來輔助降脂了。當然具體吃什麼藥，怎麼吃還是要嚴格遵照醫囑來。切記不要私自換藥、停藥或者減少藥量。

不吃藥的話，怎麼讓甘油三脂降下來呢？

首先從

飲食上進行調理

，少吃或者不吃高油脂的食物，比如紅燒肉，或者一些油炸類食物，最好就別碰了。多吃新鮮的蔬菜和水果，主食方面也多以粗糧為主。同時戒菸戒酒，其他辛辣刺激類的食物也要少吃。當然這也不是說就要完全吃素，肉食可以選擇雞肉、魚肉等白肉來吃，脂肪含量會比較低。且烹飪菜餚的時候，最好選擇蒸煮的方式，少煎烤油炸。強調一點，每餐的進食量可以降低，但是影響要保證均衡。

其次

養成多喝水的好習慣

，且最好是溫熱的水，少喝冷飲或者冰鎮飲料。甘油三酯高的人一般來說血液濃稠度都會比較高，需要透過多多補充水分來稀釋血液，增加血液中的含氧量，讓血液更健康。太寒涼的食物或者水，可能會引起血管收縮，讓血液流速更加滯緩，所以多喝溫水才是比較好的選擇。每天的飲水量最好可以保證在2000ml左右。

最後

保持適當的運動

，運動可以提高新陳代謝，可以促進血液迴圈，對於維持血管健康來說是好處多多的。而且運動可以消耗體內多餘的熱量，有利於控制體重，避免肥胖，從而降低患心腦血管疾病的機率。如若身體允許的情況下，每天持續運動30分鐘有氧運動，身體機能就能得到很好的維持與提升。

除此而外，還應該定期進行體檢覆查，監控自己甘油三酯的控制情況，根據結果再對已有的調理方案進行適當調整，有利於甘油三酯的穩定和降低。在檢查出甘油三酯的同時，對於自身的血糖值以及血壓值也要有所瞭解，謹防三高問題其上陣，給心腦血管健康埋下隱患。

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