甘油三酯是人體內最多的一種脂類物質，一旦甘油三酯水平升高，體內血脂過高，就容易增加各種心血管疾病的風險。

一般來說，人體內甘油三酯在1。7是正常水平，但李大伯前不久體檢時發現，甘油三酯竟然飆到了5。7，怪不得自己平時經常頭暈、手腳麻木。之後，李大伯就積極降脂，沒到半年，成功將甘油三酯從5。7降到了1。2，它用了什麼方法？下面分享一下經驗，甘油三酯高的朋友們，值得借鑑。

首先，先來說一個很多患者較為關心的問題，那就是甘油三酯5。7，需不需要吃藥。都知道甘油三脂高，未必要吃藥，但高到一定程度才需要吃。那5。7有必要吃藥嗎？

答案是有必要吃，但也不一定。正常情況下，甘油三酯超過5。6，就要吃藥。本來5。7是要該服用降脂藥物的。但是鑑於就高了0。1，可以特別考慮一下。對於李大伯來說，他雖然5。7，但好在他沒有其它基礎病，身體素質較好，經過醫生綜合考量，認為他暫時可先生活調理。總之，超過5。6就有必要吃藥了，但每個人情況不一樣，要聽從醫生的建議。

甘油三酯從5。7降到1。2，他是怎麼做到的？

甘油三酯5。7和1。7差距太大了，李大伯心裡想，肯定要吃藥了，內心還有點擔憂，害怕自己一旦吃了藥就停不了，後半輩子變成“藥罐子”。好在醫生的話讓他鬆了一口氣，可以先從飲食上來調整，若能成功控制住甘油三酯，或許就不用吃藥。

在開始做出改變之前，他列了一張單子，上面寫了容易引起甘油三酯水平升高的食物，比如肥肉、動物內臟、油炸食品等，希望能對自己起到監督的作用，這上面提到的食物，再愛吃也要管住嘴，他把這張紙貼到了牆上，讓自己每天都能看到。然後開始調整日常生活習慣，具體是這樣做的：

第一，調整一日三餐，尤其是早餐和晚餐，油吃得少了。早餐再也不頓頓都吃油條了，換成了粗糧饅頭或粗糧粥，炒菜時也不放很多油和調味料了，以清淡為主。

第二，沒有盲目清淡飲食，會常吃點白肉。清淡的同時，他並沒有完全不吃肉，也保證了葷素均衡，會吃點水煮過的雞胸肉、去了皮的雞肉以及魚肉，既均衡了營養，也沒有攝入過量的脂肪和油脂，有利於降低甘油三酯。

第三，強制要求自己把菸酒都戒了。很多人都知道抽菸喝酒有害健康，但對自己“狠不下心來”，經常戒菸戒酒，半途而廢，但他成功戒掉了菸酒，每次煙癮或酒癮上來時，他就會泡點淡茶喝喝，時間長了，也就慢慢愛上了喝茶。其實一開始，它並不知道喝淡茶對於降脂有幫助，這也算是一個意外驚喜吧。

第四，每天會堅持鍛鍊，吃完晚飯後會下樓散30分鐘左右的步。要想有效降低甘油三酯，除了管住嘴，邁開腿也很重要，跟減肥差不多，每天吃完晚飯後，它會稍微休息會，之後到小區公園散散步，不會劇烈、過度運動，走半小時就回家了。

散步是比較適合中老年人鍛鍊的方式，能促進血液迴圈和代謝，促進消化，還能舒緩身心，對於降脂有重要作用。不僅如此，睡眠質量也能得到改善，睡得好了，也有利於脂質的代謝。

堅持做好這些事，再加上他的好心態，三個月左右，甘油三酯已經下降了不少，檢測時，已經降到正常範圍了。甘油三酯水平已經正常了，他還是保持著這樣的生活習慣，這一點也值得大家學習。

總的來說，甘油三酯從5。7降到1。2，或許跟做好以上這幾件事有很大的關係，大伯的降脂經驗，值得大家參考學習。

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