多喝水能預防心腦血管疾病嗎？對於這個問題，我們還是應該辯證的來看待，如果說希望只靠多喝水來加強心腦血管疾病的預防，相信大多數朋友都能夠明白，這是遠遠不夠的，而如果說合理的多喝水，對於有心血管疾病風險朋友，是否能夠起到保健和降低心腦血管風險的作用，在日常生活中，注意合理飲水，當然也是很重要的。

合理補水對人體健康至關重要

水是生命之源，人體正常的新陳代謝，身體健康，都離不開水。有很多疾病問題，都與喝水太少有著密切的關係。因此，對於維持身體健康來說，及時地、合理地為身體補水，是簡單但卻又非常重要的“養生之道”。

很多疾病問題，都與喝水太少有密切的關係，泌尿系統的健康（包括腎臟健康）與適量飲水關係密切，尿路結石，泌尿系統感染等疾病，都與喝水太少，日常排尿太少有密切的關係；現在很多男性朋友面臨的高尿痠痛風問題，也與平常喝水太少有密切的關係；喝水少，身體得不到有效的水分補充，面板也會變得缺乏水分，對於愛美的朋友來說，也是肌膚老化，彈性減少的重要原因；除此之外，喝水太少，還會影響人體的血容量，使血液黏稠度增加，從一定程度上加大心腦血管風險。

我們的身體呼吸、出汗、排尿、排洩等多種方面，都會喪失一定的水分，而及時補充水分才能夠更好的維持身體的平衡和健康，因此，只要是腎臟功能沒有大問題，不需要控制飲水量的朋友，每天都應該注意合理地為身體補水，每日攝入的水量在1500ml到2000ml左右，才能夠滿足身體的日常所需，所謂的8杯水，雖然並不完全科學，但在日常生活中，多注意為身體補水，還是非常重要的。

多喝水，能預防心腦血管疾病嗎？

對於心腦血管疾病風險的預防來說，需要注意的方面有很多，針對個方面的風險因素，積極地儘量地減少心腦血管疾病風險因素，才是預防心腦血管疾病的真諦，而適量多喝水，只能說是其中的一個在生活中應該注意的調理方面，而不能以偏概全，以多喝水作為預防心腦血管疾病的唯一手段。

想要預防心腦血管疾病，首先應該瞭解自身的心腦血管健康風險評估情況，瞭解自身有哪些因素是導致心腦血管疾病風險增加的影響因素，針對這些因素，積極進行控制，才能夠全面地做好心腦血管疾病的預防。

高血壓，高血脂，糖尿病等疾病問題，都是導致心腦血管疾病風險的重要風險因素，想要預防心腦血管疾病，首先要對這些指標出現異常的情況進行積極控制，不但要控制降低，還有控制到達標範圍，才能夠使心腦血管疾病風險全面降低。

除了慢病調理以外，日常生活中的個體因素，肥胖，吸菸，長期大量飲酒等不良習慣也是導致心腦血管疾病風險增大的重要因素，因此，在生活調理干預方面，飲食、運動、體重控制，戒菸限酒等方面，也是不可或缺的。

如果上述幾個方面都做的不錯，通常心腦血管疾病的風險就已經得到了有效的控制，但如果在此之外，確實也還有平時不愛喝水的壞習慣，那麼也不妨積極地改善一下，為身體補足水分，對於加強機體代謝能力，改善血液黏稠等方面，也是重要的一個健康調理方式，值得我們去改進和堅持。

預防心腦血管風險，科學合理飲水的4個建議

如果我們單從合理補水，加強心腦血管風險預防方面來探討，對於喝水這件再平常不過的事兒，注意科學合理補水，也是非常重要的，關於這一點，我們給大家以下4個方面的建議。

首先是注意補水時機的選擇。對於預防心腦血管疾病風險來說，也還是建議補水要少量多次，一次性大量飲水，反倒不如把水攝入的時間段分開為好。除了少量多次以外，對於有心腦血管疾病風險的朋友，可以在晨起後喝一杯水，能夠有效補充夜間體內水分的流失，降低血液黏稠度，從而減少清晨心腦血管高危時段的風險；而關於睡前要不要喝一杯水的問題，建議結合實際情況，在不增加起夜次數和不影響睡眠的前提下，也可以考慮睡前喝一杯水。

第二點建議是不要用酒或飲料來代替白水。對於已有較高心血管疾病風險的朋友，為身體補充水分，更要注意補水的型別，除了我們一次三餐中喝進去的稀飯，湯羹等補水以外，在平常補水的過程中，還是應該以白開水為主，淡茶水，儘量少加糖的淡咖啡，也是可以選擇的型別，但不建議用濃茶，濃咖啡，含糖飲料，碳酸飲料，啤酒等來補水。

合理補水也要切忌死板，對於活動量較少，身體出汗較少等情況的，適量均衡的正常飲水就能夠達到不錯的補水效果，而如果存在特殊情況的，比如嚴重腹瀉，或大量出汗等情況的，在正常補水之外，還要額外的多喝點水，補充水分的過量流失，同時還可以結合情況，為身體補充鈉、鉀等電解質，以免因為過量失水造成電解質紊亂，引發更大的健康和心腦血管風險。

對於有便秘情況的朋友，排便困難有可能會誘發心腦血管疾病的發生，而多注意補水，對於促進大便軟化，改善便秘，就是非常重要的一個調理方式。從這個方面來說，有心血管疾病高危風險的朋友，如果同時存在便秘問題，也要注意適量多補水，同時加強膳食纖維的攝入量，有助於改善便秘問題，減少心腦血管風險。

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