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本文章並非旨在且不會：為您或任何其他個人提供醫療建議，專業診斷，意見，治療或服務。僅提供一般資訊，僅用於教育目的。

Hello~大家好呀~

昨天我總結了一下爆碳之後的文章總結（keto30秒|五一爆碳怎麼破？看這裡就夠），感覺大家對合集還是挺感興趣的，所以今天弄了這篇平臺期合集。

我也經歷過平臺期，大概是減了大概20斤之後，開始了平臺期，接近兩個月沒有再繼續降下去，一開始很著急呀，但是後來吧，又想通了，我不如就保持生酮飲食，減肥什麼的再慢慢來，身體健康更重要，所以我開始分散注意力去自己的學習、衣服還有工作，減肥的事情就慢慢來吧，所以大家可以根據自己情況進行調整，不要著急，畢竟體重是不可控的，但是自己的心態是受自己控制的

下面這幾個方面都是可以考慮來進行調整的哈~然後每方面下面都會有詳細的連結，大家有時間一定要點開來看哦，豐富自己的理論知識

1

沒有進行間歇性斷食

大部分人可嘗試16：8或者一天一頓

關於間歇性斷食的連結：

間歇性斷食-肥胖，糖尿病，代謝症候群以及抗衰

【生酮飲食】跟著科學營養減脂專家一起體驗間歇性斷食

2

不餓的時候吃東西

生酮飲食的規則是餓了就吃，吃飽就停

生酮小知識 ｜越吃越瘦越健康的脂肪？！（下）

3

攝入過多蛋白質

記住生酮金字塔75%的優質脂肪+

20%蛋白質

+5%碳水

蛋白質的秘密|快來一起探究這個越吃越瘦營養素吧！

4

綠葉蔬菜吃太少

攝入不夠多的植物纖維和鉀等礦物質來協助身體“清洗”體內脂肪

5

過分注意體重或者酮紙顏色

體重不變時可以檢查一下三圍是否有變化

7

吃太多或者太少的油脂

油脂攝入量最好是根據自身基礎代謝來調整

10

需要正視生酮咖啡

如果沒有習慣每天計算營養比例，剛好也遇上了平臺期，可以嘗試減掉生酮咖啡的攝入

認真生酮卻瘦不下來？你肯定犯了生酮飲食最常見錯誤！

也有酮學如果想了解蛋斷可以戳下方連結

整理文章實屬不易，如果有任何疑問~可以給我留言哦

下期想了解什麼就給我留言吧~

依舊是期望和你們聊天的Simon

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