近日，《歐洲預防心臟病學雜誌》在5月17日

世界高血壓日

發表一份研究報告，提醒：

女性進入40歲後需要關注血壓，避免日後增加患上心臟病的風險。

研究人員透過對6381名女性和5948名男性的研究，調查結果宣告：

對比血壓較為正常的同齡女性，進入40歲患有輕度高血壓，又或者50歲時患有心臟病的風險，要足足高出一倍。

目前，我國高血壓患者已達到2.45億

據資料顯示，

國內的高血壓患者數量已經達到了2.45億

，這是一個極其龐大的數字，很多人都被高血壓所困擾，

一旦患者患上高血壓，只能依靠藥物等手段控制，還有可能引發多種心腦血管疾病，隨時都威脅著人體健康和生命安全。

很多人都不懂中國高血壓患者越來越多的原因在哪裡。

實際上，這和年輕人的飲食、作息以及不良習慣有著十分密切的關係。對於這個問題，醫生表示，之所以高血壓患者不斷增多，很可能和以下4個習慣有關。

1、長期熬夜

對於現代人來說，熬夜已經成為十分普遍的事情，很多人都喜歡在晚上上網、玩遊戲、娛樂等等，但這樣的壞習慣會對身體造成極大的傷害，也有可能引發血壓升高。

之所以這樣說是因為血管等器官和組織會在人體進入睡眠狀態後進行休息和修復，如果經常熬夜，臟器和組織就無法進行修復，造成嚴重受損。

而熬夜還會造成

大腦皮層過於興奮

，從而造成血壓上升，有這種習慣的人患有高血壓的機率會更大。

2、久坐不動

現代人由於工作等方面的原因，經常久坐不動，很難抽出時間做運動，或許平時看不出什麼，但這樣的習慣卻很容易引發高血壓。

因為當人經常久坐不動時，體內脂肪以及膽固醇就會不斷在體內堆積，很難進行燃燒和消化，長此以往不僅身材會發胖，血壓升高的可能性也會增加。

因此，

久坐不動也是引發高血壓發作的一個“幫兇”

。

3、長期吸菸喝酒

很多人都有吸菸喝酒的習慣，不管是日常生活還是工作或聚會，都很難避免接觸菸酒，但如果養成了長期吸菸喝酒的習慣，那麼就有可能誘發高血壓。

香菸中含有

尼古丁

等多種有害物質，這些物質對血管的損害非常大，而且還有可能導致心率過快，從而引發

血壓升高

。

而酒精也會對心臟等器官造成刺激，讓心肌出現異常收縮，還有可能

刺激血管導致血壓升高

。

4、不健康飲食

隨著人們生活水平不斷上升，飲食也變得越來越豐富，很多人都對燒烤、火鍋、油炸食物情有獨鍾，但這樣的食物雖然美味，卻對身體健康很不利，也是高血壓發作的誘因之一。

有些人平時不注意運動，再加上有著不健康飲食的壞習慣，這對血管健康十分不利，而且還有可能導致血液濃稠度增加，加大了高血壓發作的機率。

高血壓患者，晨起尤為要注意

受到人體生物鐘的影響，血壓在不同的時間段都有不同的起伏變化。而在生理情況下，

覺醒時的收縮壓和舒張壓通常會比睡眠時增加 10%～20%

，尤其是經歷一段長時間的睡眠。

因此，一般晨起這段時間，血壓都會明顯上升，因此對於高血壓患者，晨起這段時間往往是心腦血管事件高發的重要危險因素。

流行病學資料調查顯示，

清晨高血壓患者頸動脈粥樣硬化的相對風險，足足增加了5倍。

然而，我國目前有6成的高血壓患者都未能得到及時控制，因此清晨血壓也成為了血壓管理的盲區。

因此，對於高血壓患者而言，建議晨起時切勿立即起床，可以先在被窩裡動動手腳，緩解下身體再起身。

另外還需要合理規範使用降壓藥物，同時還需避免劇烈運動，建議將鍛鍊時間安排在下午或晚上。

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