關於“早上喝水”這件事總有說不完的話題，有的人覺得有必要喝水，有人覺得沒必要喝，即便是在選擇喝水的陣營中，大家的觀點也並不相同，有人覺得晨起喝蜂蜜水好，喝蜂蜜水能夠有助排便，有人覺得晨起喝淡鹽水好，喝淡鹽水能夠殺菌排毒。

那麼晨起到底要不要喝水？如果需要的話，那麼又該喝多少？怎麼喝？

晨起有必要喝好一杯水

水是生命之源，是人體不可或缺的重要物質，水參與了機體的所有基礎代謝。一旦機體缺乏水分，各個器官組織就會出現罷工，從而導致各種問題出現。

水的重要性不言而喻，那麼晨起為何要補充水分呢？這是因為經過一晚上的休息之後，體內的水分會出現一定量的丟失，這主要和過汗液的分泌、呼吸、以及排尿排便有關，水分的缺失會使得血液易粘稠，血流速度減慢，容易誘發血栓性疾病，如冠心病等。

而晨起喝上一杯水，既能補充缺失的水分，補充血容量，稀釋血液，避免血液黏稠還能喚醒胃腸道，有助於胃腸蠕動，有助於消化，有助於預防便秘，可以說好處多多。

早上一杯水好處多多，那麼又該如何選擇呢？是喝淡鹽水還是蜂蜜水？

首先不推薦喝淡鹽水，由於早上人體本身已經處於缺水狀態，這個時候喝杯淡鹽水，無疑會加重身體缺水狀態，再加上國人飲食口味偏重，鹽的攝入量普遍超標，這時再喝淡鹽水，無疑是雪上加霜，尤其是對於高血壓、心臟病以及腎臟功能異常的人群，早上一杯淡鹽水無疑不利於健康。

其次也不推薦蜂蜜水，很多人認為晨起喝蜂蜜水能夠潤腸通便，其實不然，一杯蜂蜜水通便效果和白開水並無差別，除非你果糖不耐受（果糖不耐受可導致腹瀉），但前提還是加入的蜂蜜量得夠。

而對於糖尿病人來說，早上喝蜂蜜水肯定不利於血糖控制，除此之外長期喝蜂蜜水也不利於控制體重，尤其是對減肥人群而言。

白開水才是最佳推薦

白開水相較於其他“飲品”，容易獲取，不會增加能量攝入，也不會導致鈉離子攝入超標，《中國居民膳食指南（2016版）》建議兩歲以上的健康人群，晨起可喝一杯200毫升的白開水，但對於有腎臟疾病或者其他代謝性疾病人群應在醫生指導下喝水，以免給身體帶來嚴重的負擔。

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