現在人對健康的態度，最具諷刺意味的莫過於“凌晨兩三點的你，還在朋友圈轉發遙遠城市有人猝死的新聞”。

每天凌晨之後的你，通常在幹什麼？除了工作，是躺在床上刷朋友圈，還是早已進入夢鄉？

有的人遲遲不肯入睡，有的人卻永遠回不到自己的床上!

2020年12月29號凌晨，拼多多女員工張某在與同事回家的路上突然捂住腹部昏倒在地，6個小時的搶救也沒能把她拉回來，年僅22歲就猝死了。

陪伴無數人童年的年輕演員，巴啦啦小魔仙扮演者孫僑潞在2020年末還在分享新年願望，卻猝死在跨年夜，意外總是在不經意間奪走生命！

年僅19歲的吃播網紅孫某，突發腦溢血猝死，長期暴飲暴食讓他體重從200斤暴漲至280斤，最後被死神收割。

上半年，猝死事件頻頻出現，但後面有多少人，還不知道……

每分鐘就有一個人死於心源性猝死

猝死是人類最嚴重的疾病，沒有之一。人們對猝死的定義也是各有不同，比較科學的是世界衛生組織對猝死的定義：

“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。”

根據《中國心血管健康與疾病報告2019》公佈的資料，我國每年心源性猝死人數高達54。4萬，每一分鐘就有一個人猝死，居全球之首。

然而猝死的搶救成功率卻不足1%，猝死能讓一個平時看起來健康的人突然去世，沒有哪一種疾病能跟猝死相比。

更令人擔憂的是年輕人的猝死風險在持續升高

猝死分為心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死主要是心臟原因導致的死亡，佔全部猝死患者的75%。

目前越來越多的研究顯示：冠狀動脈內膜增厚、官腔狹窄、血管老化等“老年病”在20歲就能出現！

如果這些跟心臟有關的疾病放任不管，就可能會導致斑塊破裂出血、血栓、血管痙攣等嚴重後果，最終引發年輕人猝死或心肌梗死，我國猝死患者的平均年齡只有43。8歲！

猝死的三大元兇

吸菸、飲酒、肥胖、飲食不健康、缺乏運動……這些不良生活習慣是猝死誘因。

尤其是菸草中含有的大量有害物質會嚴重損害肺、血管和心臟健康。肥胖，特別是內臟型肥胖，是心腦血管的高危因素。

代謝性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂症等都是冠心病和腦卒中的危險誘因，這些老年病越來越年輕化。

過度疲勞是導致猝死的直接因素，因為長期不正常的生活規律和睡覺不足會增加心血管疾病的風險。

長期承受超負荷的心理和體力壓力導致血壓升高、動脈硬化加劇……身體會處於一種“致命”狀態。

實際上，很多猝死的年輕人看起來很健康，卻已經患有冠心病等疾病，但平時沒有任何明顯症狀，也忽視檢查和日常保養，然後加上長期過度疲勞，最終導致“過勞死”。

這也是為什麼最近曝出的猝死事件大多都是年輕人，年輕是他們揮霍身體的資本，但只是“看起來健康”而已。

現實可能正如拼夕夕的糟糕公關所描述的那樣：很多人都在拿命換錢！

猝死徵兆

很多人對猝死的理解都是沒有徵兆的突然死亡，其實猝死前也是有徵兆的，而且那感受只有差點死過一次的人才能真正明白。

DrX作為醫生，根據職業經歷專門對此做了一些瞭解，來簡單說說猝死前有什麼徵兆。

第一感覺就是胸痛，悶悶的、沉重感特別強的疼痛，像有塊大石頭堵在胸口，透不過氣，一種強烈的窒息感瞬間出現。

然後嗓子疼，嗓子突然感受到疼痛、發乾，還伴有心慌、出汗等症狀。

接下來就是腹痛，這時可能想張嘴也說不出話來，舌頭麻痺、手腳冰涼都是有可能發生的，以至於意識消失，離猝死就不遠了！

周圍有人發生猝死，該怎麼辦？

大量資料顯示，心源性猝死的黃金搶救時間只有4分鐘。一旦心臟驟停時間超過4分鐘，腦部組織會發生永久性的損害。超過10分鐘，搶救率就會非常低，腦死亡的可能性高達90%以上。但在這短短4分鐘內，需要做的搶救措施太多！

周圍有人發生猝死，第一時間是撥打120，而不是手忙腳亂或者發愣。

在專業救護人員達到之前，心肺復甦是維持患者生命體徵的重要措施。心肺復甦看著簡單，但要做到規範還是比較難的，如果自己不會一定要尋求周圍人。

有些公共場所，比如機場、高鐵站、地鐵站、體育場都配備除顫儀（AED），利用AED對患者進行除顫和心肺復甦能有效防止猝死，非專業醫療人員也是可以使用的。

根據統計資料顯示：大約有87%的心源性猝死是發生在醫院外，比救護人員更早出現在急救現場的是普通人，掌握這些急救知識在關鍵時刻能救命！

如何降低猝死風險？

年輕人猝死有相當一部分是發生在運動過程中，如果運動中出現胸痛不適、不明原因的暈厥或接近暈厥、呼吸困難、心臟雜音、血壓升高等，那麼就需要警惕了，最好避免劇烈運動和做進一步的檢查。

避免不健康的生活習慣，抽菸喝酒、熬夜、睡眠不足、飲食不規律這些大家都知道。但久坐也會影響心臟健康，增加冠心病和心源性猝死的風險。

有代謝性疾病、心肌病、冠心病、遺傳性心律失常等疾病的人是猝死高危人群，需要定期體檢，做針對性的檢查。

日常生活工作中要避免長期過度疲勞，保持良好的心態能大大降低猝死的發生機率。

熬夜工作刷手機的朋友們，真的不要“作死”了！健康，才是一輩子能掌握在手裡且不會貶值的財富！

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