媽媽們一定都聽過這樣一句話吧：

生孩子就是一道分水嶺

生之前覺得沒啥感覺，生後才驚覺都是真的！

生完孩子，本以為身體就沒負擔了

結果身材走樣，不敢照鏡子

漏尿、大肚腩、腰痠！

怎麼減肥，都瘦不下去！

別說性慾了，連食慾都快沒有了

產後陰道鬆弛，夫妻生活無快感

產後不想啪啪啪

導致這一切的罪魁禍首就是因為

這3個部位發生了改變！

01 腹直肌

生完孩子，最難減的莫過於肚子上的肉肉。

產後媽媽的大肚子，

可不只是單純的肥肉！

導致這個問題最主要的原因是：

腹直肌分離！

什麼是腹直肌分離？

腹直肌就像八塊腹肌。正常情況下，兩條腹直肌

左右對稱，位於前腹壁正中線兩側，居於腹直肌鞘內。

妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，

兩側的腹直肌會從腹中線位置向兩側分離。

▲左邊是正常情況下的腹直肌；

中間是孕期的腹直肌分離；

右邊是產後的腹直肌分離。

就好像

扎頭髮的皮筋兒用久了失去彈性一樣

，再加上

剖宮產、肥胖、產後恢復不當等

原因，大約60%的新媽媽都會有腹直肌分離的問題。

腹直肌被“撐開”越嚴重，分離狀況就越嚴重！

如果寶媽生完孩子幾個月、大半年甚至三五年，肚子依然很大，那麼很可能就是腹直肌分離。

腹壁本身薄弱、或者雙胎、胎兒過大、羊水過多、多次生產

的媽媽，腹直肌分離會更嚴重。分離超過

2cm

，就會形成我們看到的“大肚子”！

從外觀看，腹直肌分離就是

肚子大、沒有腰

。

但從生理角度看，腹直肌分離會跟多米諾骨牌一樣，帶來一系列的連鎖反應。

但是，由於前面這一大片肌肉兜不住內臟，後背的肌肉就會負擔加重，因此很容易出現

腰疼、假胯寬、骨盆前傾

等一系列問題。

怎麼知道自己是否存在腹直肌分離呢？

02 盆底肌

盆底肌是一組肌肉群，它就像一張

“吊床”

。

懷孕後由於子宮逐漸增大， 對盆底產生的壓力過大，導致盆底肌肉

變得鬆弛、彈力下降。

一旦這個“吊床”的彈性變差，便會導致“吊床”內的器官無法維持在正常位置。

尤其孕晚期，因為身體要為分娩做準備，所以鬆弛素的升高會使韌帶鬆弛、產道擴張，從而對盆底肌造成一定的損傷。

如果產後不做盆底肌修復，很可能會出現

漏尿、子宮脫垂、陰道鬆弛、性生活不和諧......

01

盆底肌的三大功能

維持陰部緊縮度：

性快感和性健康；

參與控制排尿排便

：

控便、控尿；

支撐：

承託盆底臟器（子宮、膀胱、直腸等器官維持在正常位置）；

2

剖腹產盆底肌也會鬆弛嗎？

不管順產還是剖宮產，只要經歷懷孕生子，盆底肌都會有不同程度的鬆弛。

據調查顯示：在產後女性中，大約1/3有尿失禁；1/10以上有糞失禁；1/7以上有盆腔器官脫垂現象［1］。

S·H·E裡的Ella陳嘉樺曾在母親節的時候，就爆料過自己產後有嚴重的

漏尿、膀胱脫垂

等問題。

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