腦中風

，也稱為腦卒中，是一種急性腦血管疾病，以發病急、致死率高等特點，每年至少造成200萬人死亡。

而在所有中風事件中，高血壓引起的中風比例高達62％。

因此，

高血壓患者

，最應及時預防腦中風。

高血壓者要注意，早起時若有這5個"症狀"，腦中風離你不遠了！

症狀一、早起頭暈噁心

我們都知道人們早上會有“晨峰現象”。一旦控制了凌晨起伏變化的血壓，就會給身體帶來不可預測的危險，並引發中風。

腦中風是發生在腦血管區域的病變。因此，如果高血壓患者在早晨突然出現頭暈頭痛，還會出現持續加重，甚至出現噁心的嘔吐等情況，必須及時到醫院就診。

症狀二、手腳失靈無力

腦血管意外時，四肢會出現不靈活的、不協調現象，這主要是由於腦內小血管出現問題，堵塞或破裂。

表現為一側或上肢、下肢突然出現無力、或無法抬起的現象，吃飯時總掉筷子，甚至咬到舌頭。

症狀三、性格反常嗜睡

高血壓由於大腦供血不足可導致自我意識障礙，表現為性格、脾氣、行為異一反常態，異常憤怒、發脾氣、甚至清晰低落，還伴有嗜睡。

晨起時總是有一種睡不醒的感覺，還頻繁打哈欠，研究顯示，80％左右的腦梗塞病人在發作的前5到10天，都會頻繁打哈欠，所以，這訊號千萬不要忽略。

症狀四、舌根發硬、吹不成口哨

在發生腦血管意外之前，患者會有舌根發硬、口齒不清的情況發生，這種症狀可以持續幾分鐘，隨後直接導致腦梗塞。

因此，當你吹不成口哨時，你必須及時就醫。

症狀五、視力模糊

我們的眼睛上覆蓋著微小的血管和毛細血管，如果血管堵塞，血液不能很好地迴圈，就會導致毛細血管供血不足，視力模糊，甚至出現一次性的黑蒙現象。

高血壓患者，這三種習慣會加速中風，勸你趕快改掉！

習慣一、喜歡喝酒

適當飲酒可以促進血液迴圈，減少心腦血管疾病的發生，但過量飲酒會加速心腦病事故的發生，特別是對於高血壓患者。

長期大量飲酒會顯著增加血脂，加速動脈硬化的形成。動脈粥樣硬化導致基礎血壓升高，在高壓血流沖刷下，斑塊可能隨時脫落，導致血管堵塞。因此，最好不要喝酒。

習慣2、不喜歡運動

許多高血壓患者不喜歡運動，喜歡住在家裡，這種習慣實際上非常危險。

該研究發現，“長期久坐”是一項獨立的危險因素。長時間久坐不動，會增加患心腦血管疾病的風險。如果連續4小時不運動，會增加靜脈血栓形成的風險。因此，高血壓患者應儘量保持活動並適當外出。

習慣3、早上吸菸

早上，大腦處於混亂狀態。這時，抽一根菸會讓你清醒。但是，如果你這樣做，你的血壓會增加。

首先，菸草含有尼古丁，尼古丁可以激發中樞神經系統和交感神經，促使心率加快、心臟收縮舒張加快、血壓上升。

有高血壓的人吸菸，這隻會使血壓升高，損害心臟和腦血管，並加速中風。

高血壓者，想要預防腦中風，保護好血管，要牢記"四控、二補、兩動作"！

"四控"

控鹽

許多老人喜歡鹹口，口味重就要多放鹽，但是，如果鹽太高，會升高血壓並導致腦血管破裂。

像一些濃縮紅醬油、雞精、辣醬和其他調味品，通常必須放少，鹽的攝入量控制在5g以內，也就是一個啤酒瓶蓋的量。

控糖

食品中的新增糖，也稱為“遊離糖”，會升高血壓。

一旦你服用過量的果糖，你的心率就會增加，血管會收縮，你的身體的水分和鈉排洩會減少，你的血壓也就會升高。

因此，每日攝入的加糖最好控制在25克以下，不要喝含糖飲料、少用精製糖。

控壓

高血壓應該保持血壓穩定，避免大喜悅和悲傷、不按時服藥。

一些患者使用抗高血壓藥物作為止痛藥，自己頭暈、頭痛時才吃藥，其實這種做法很危險。降壓藥吃吃停停會導致血壓忽高忽低，還容易誘發心腦血管意外。

控情緒

情緒激動也是引發心腦血管意外的重要因素之一，無論是悲傷還是憤怒，它都會受到腦血管，增加血管應激狀態，並導致腦血管破裂。

因此，我們必須始終保持情緒穩定。

"兩個補充"

保溼

少喝水，很容易造成人體血液變稠，增加心腦血管意外，所以建議高血壓患者一般喝茶水或開水。

早上喝一杯水有助於稀釋血液，減緩血液粘稠度，防止血液凝結。兩杯茶有助於降低血壓，促進血液迴圈。

2、補充花青素

補充這種食物的原因在於，這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，生命之果的含量最高，高達66%以上。

研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多，互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。

花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液迴圈，可以清除血管中多於的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。

對於預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果，每天溫水泡服6-8顆生命之果即可滿足身體的需求。

"兩動作"

1、按摩頸部少中風

按摩頸部可以促進頸部血管平滑肌的鬆弛，減少脂質沉積，促進頸部血管恢復彈性，改善腦部血液供應，防止中風。

做法是：將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

2、聳肩防腦梗塞

聳肩可以使肩部神經的血管和肌肉鬆弛，促進血液迴圈，增加頸部血液迴圈。

做法是：每天早晚做雙肩上抬、放下的動作，每次可以做3到6分鐘即可。

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