減肥無需餓肚子，常吃這道菜，低脂低卡，營養又美味，掉秤特快！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時間。四月不僅是春暖花開的季節，也是減肥的季節，很多朋友都想趁著夏天到來之前把身上多餘的肉肉減掉。

我最近一直也在減肥，每天都在給自己做減脂餐，堅持了一個多月，居然有不小的收穫，現在瘦了快10斤了，每天看到自己的體重在下降，心裡不禁有點小得意，還有一些欣喜，所以想跟朋友們分享我的減脂菜譜和減肥心得，希望能幫到正在為減肥發愁的朋友們。

我一直相信減肥是吃出來的，而不是餓出來的，拼命節食和過量的運動，只會對身體造成傷害，我們應多吃低脂低卡的食物，比如牛肉，雞胸肉，魚蝦，雞蛋，蔬菜水果等，拒絕油膩油炸等高糖，高熱量的食物，加上合理的運動，相信朋友們堅持一段時間以後，體重一定會減下來的。

今天跟朋友們分享一道我減肥期間經常吃的一道菜：黑椒蘆筍炒蝦仁，蘆筍屬於低糖，低脂，粗纖維食物，它的熱量很低，吃蘆筍容易產生飽腹感，多吃蘆筍，既可以解決減肥期間肚子容易飢餓的問題，還可以改善便秘的問題。最近很火的，帶領大家減肥的明星尹正，每天的食譜裡面，基本上都有蘆筍。

減肥期間也可以多吃蝦，蝦的營養豐富，它肉質鬆軟細膩，易於消化和吸收，蝦肉中含有豐富的蛋白質，而脂肪的含量卻很低，特別適合減肥人士食用。

蘆筍和蝦仁搭配，低脂低卡，營養又美味，不僅飽腹，掉秤還特快，正在減肥的朋友要多吃哦！

【黑椒蘆筍炒蝦仁】

所需食材：

基圍蝦300g，蘆筍300g，大蒜三瓣。

1。準備食材。

2。蘆筍去掉老的部分，切小段並清洗乾淨。

3。基圍蝦去蝦頭，蝦線，蝦殼，放薑絲。

3。放少許鹽，一勺料酒，適量的胡椒粉，拌勻醃10分鐘。

4。鍋中放清水，放一勺鹽，一勺食用油，水開後放蘆筍，焯水兩分鐘撈出。

5。鍋中放油，放蝦仁煎熟，放蒜末炒香。

6。放蘆筍，放少許鹽，一勺生抽，翻炒均勻。

7。撒上適量的黑胡椒碎就可以出鍋啦！

8。裝入碗中，就可以美美享用啦！

減肥的朋友千萬別餓肚子呀！這兩種低脂低卡營養豐富的食物搭配，飽腹感強，味道也非常鮮美，非常適合減肥瘦身的朋友食用，它做法也非常簡單，朋友們別錯過哦！

圖文原創，抄襲必究！我是紫色浪漫，這是今天分享的美食，希望朋友們喜歡！有好的建議請留言，我看到了會回覆，喜歡朋友記得點贊加關注。圖文原創，抄襲必究！

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