秋季已過，冬季來臨，冬季是一年中最寒冷的一個季節，根據中醫五行理論得知，冬季屬腎，所以冬季是最適合養

腎臟

的一個季節。養腎可以透過藥膳或者是一些黑色的食材進行滋補，比如

黑豆、黑枸杞、木耳、黑芝麻、黑米

之類的食物進行滋補。其實冬季除了可以選用食補之外，推拿也可以起到滋補的作用。

有一些人認為冬季不適合推拿，因為推拿會使人肌肉放鬆，毛孔張開，寒氣會隨著毛孔進入體內，其實冬季也是可以進行推拿的，只需要注意好保暖就可以了，而且推拿正確的穴位，對我們的腎臟是非常有好處的。想要在冬季好好滋補自己的腎臟，不妨經常按摩下面的這六個穴位，既能強腰腎還可以強健自己的體魄。

第一個穴位：

關元穴

關元穴位於小腹部下方四指處，小指邊緣處就是關元穴，有

補肝腎、壯筋骨、強筋健骨

等作用。此穴為

補腎之要穴

，具有溫煦腎氣，通利膀胱之功效。將手指順著關元穴順時針方向按摩，或者是將雙手搓熱之後，放到穴位之上，重複十次，要注意每次按摩的時候，要將雙手搓熱在放置於穴位上。

第二個穴位：

迎香穴

迎香穴位於鼻翼外緣，當鼻唇溝出，具有

疏風解表，宣肺散寒

的作用，冬季氣候乾燥，極容易發生感冒，鼻子不通氣是比較容易發生的，按揉迎香穴可以讓鼻腔通順。先將雙手相互磋磨，搓熱之後，用雙手的食指在迎香穴處點按，每次按壓十次左右，一分鐘左右即可。

第三個穴位：

命門穴

命門穴位於人體的兩腎的中間，在人體脊柱的腰椎上，腰椎中線與肚臍相交匯的地方就是命門。如果在冬季不注意保暖，腰部很容易有疼痛的現象出現，按揉命門穴可以減輕腰部的疼痛，還可以用來治療腎部的疾病，尿頻、頭暈等症狀。可以用雙手的手掌摩擦此穴位，也可以將四指併攏，點按此穴位，經常按揉可以有效地緩解腰部的疼痛。

第四個穴位：

中脘穴

中脘穴位於肚臍直上4寸，經常按揉這個穴位可以起到養護腸胃的作用，

防止腹脹、腹瀉、腹痛

等疾病。進入冬季之後，因為寒冷，所以大多數人的食慾會下降，經常性地按揉中脘穴可以

緩解食慾不振

的症狀，配合足三里、脾俞和胃俞穴等穴位治療效果會更佳。

第五個穴位：

腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開的1。5寸，此穴位於膀胱經上，可以將雙手搓熱知乎放在此穴上，反覆搓揉5分鐘左右即可，可以有效的緩解腰痛的症狀，還能補足身體內所需的腎氣，增加腎臟的血液流量，

改善腎功能，補充陽氣。

第六個穴位：

太溪穴

太溪穴位於腳踝內側，足內踝和跟腱處的凹陷處，具有

滋陰清熱、安神定志

的功效，除了大拇指之外，將其他四指放在穴位上按揉，出現痛感即為有效。太溪穴是出於人體腎經的一個穴位，也是一個長壽的穴位，經過反覆的按摩不僅可以補足人體的元氣，還能補充腎氣，緩解腰部疼痛的症狀。

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