1

不焦慮。

“國醫大師”陳可冀教授，出生於1930年，今年已經93歲了。

臨近期頤之年，他依然身體硬朗、精神矍鑠，走起路來虎虎生風，言談舉止“風度翩翩”。

日常生活中，他很少吃藥，幾乎沒生過病。

周邊的人都非常好奇，時不時跟他請教養生秘訣，以及保健方式。

陳可冀教授認為，天下萬物皆有壽命，都有它的循行規律，人也不例外。一個人的壽命長短取決於遺傳，只有小部分跟後天努力有關。

所以，沒有必要不要過分糾結，最要緊的是活出精彩，活得有質量，有深度。

有了這樣的良好心態做基礎，人就不會陷入焦慮，生活不疾不徐，工作按部就班，這反倒是對健康最好的呵護。

2

心態穩。

這是一個飛速發展的時代，用“日新月異”來形容也不為過。生活節奏快，人們壓力大。大家都爭先恐後，競爭自然異常激烈。

陳可冀教授指出，一個人的精神壓力過大，就會形成一種精神“毒素”，如果一直得不到疏洩排解，就會演變成心理問題，成為健康殺手。

所以，及時清除這些“垃圾”，非常必要，它也養生工程的重中之重。

陳可冀教授說，平穩的心態，是對付一切問題的關鍵。

建立起良好的心態，笑看風雲，靜待花開，安步當車，壓力得到緩釋，精神春光明媚，是健康長壽的堅實基礎。

3

家和睦。

俗話說，家和萬事興。

家庭是幸福的搖籃，也是溫馨的港灣。

而夫妻，則是家庭是重要單元。良好的夫妻關係，是快樂的發源地，是精神的“伊甸園”。

關於夫妻關係的經營，陳可冀教授的比喻十分形象：夫妻關係要像“桃花源、杏花村”，不能像“多‘惱’河、狗不理和火藥庫”。

家庭和睦，最根本的一點，就是互相理解，互相包容，互相支援。

巴爾扎克說過，結婚之前，要睜大眼睛；結婚之後，則要睜一眼閉一眼。

我想送給天下夫妻一副對聯：

和睦一家生百福，平安二字值千金。

4

別閒著。

生活裡，有這樣一個現象：一輛電動車長期閒置，即便很新也會很快報廢；而經常奔跑，反倒效能卓越，壽命很長。

陳可冀教授說，無所事事，英年早逝；平常多動，百病不碰。

伏爾泰的“生命在於運動”，精髓也在於此。

放眼周邊不難發現，一些人在退休之後，開始了頤養天年模式，什麼事也不做一味“享受”。

時間一長，他們精神萎靡不振，老態龍鍾。

陳可冀教授90歲照樣出診、看病，保持工作狀態，有一份熱發一份光。

對他來說，“有事可做”是價值的體現，也是充實生活的象徵。

做自己喜歡的事，不僅帶來精神愉悅，心靈充實，思想豐盈，還是養生保健的“不二法門”。

5

修身心。

陳可冀教授主張，養生是一項系統工程，要“腦體結合”，並行不悖。

他日常工作屬於腦力勞動，下班後，他就會找一些“體力活”加以調節。

年輕時代，陳可冀教授最愛游泳，在水裡搏風激浪，酣暢淋漓。

上了歲數之後，他依然沒有割捨這份愛好，不過頻次和強度逐漸下調。

後來，他把運動方式改為散步。每天晚飯後，他都會門遛彎，基本上都保持一個小時左右。他說，散步能夠讓心情放鬆，緩解疲憊。

人到老年，一定要培養一些興趣愛好，比方說唱歌、跳舞、打麻將；釣魚、書法、太極拳等，對於身心健康，大有裨益。

6

吃得好。

陳可冀教授認為，吃得好，不一定是大魚大肉，饕餮盛宴，而是營養全面，膳食平衡。

很多人認為，進入老年期，身體各項機能下降，飲食清淡不近肉食比較好。

陳可冀教授卻持反對態度，他指出“純素食”並不不可取。它雖然有利於體重的控制，但也會增加一些患病的風險。

陳可冀教授認為，老年人以素食為主可以，但同時要配合一定比例的肉類、蛋奶等食物，有效預防營養不良，保持身體機能的正常運轉。

關於“吃得好”，陳可冀教授建議一定不能吃太飽，每頓飯保持在七、八分飽就可以了。

一言蔽之，就是吃飯細嚼慢嚥，定時定量。

7

聽音樂 。

有這樣一個說法，音樂的“樂”，在古代跟“藥”是同一個字，過去的智者早就明白，音樂功能強大，它是可以治病的。

對於這一點，陳可冀教授非常贊同。

人到老年，睡眠質量的好壞，對於身體健康的影響更為明顯。

古稀之年，陳可冀教授也曾有過睡眠不好的情況。他就在睡覺前聽一些自己喜歡的戲曲或者音樂，沒想到效果顯著，睡眠質量大為改善。

從那以後，他對於音樂更加垂青。

有時候品茶、讀書、靜坐，都會放上一些中國的傳統樂曲，陶冶精神，舒緩情緒，對於心靈是一種極好的濡養。

我覺得，音樂是我們最好的精神伴侶，有了她的經常陪伴，開心快樂，形影不離。

8

順自然。

陳可冀教授是個“自然主義”者，他有個“座右銘”：大道至簡，順其自然。”

他認為，生老病死乃是自然規律，誰也無法逆轉。想得開，看得透，才能健康長壽。

有這樣一些老人，為了多活幾年殫精竭慮，四處尋求所謂的靈丹妙藥，或者求取養生之道。

身體偶有小恙就如坐針氈，惶惶不可終日。

過度的憂慮，逐漸會演變成沉重的心理上負擔，如此一來，身體又怎麼會好呢？

陳可冀教授指出，順應四時變化，遵循自然規律，是一個人健康的“必由之路”。

很多時候，事情並沒有想象的那樣複雜，吃好，睡好，心情好，這些簡單的元素，恰恰是健康最重要的原因。#頭條創作挑戰賽#​

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