今日霜降，秋季的最後一個節氣到了，很多地區最低溫度已到零點，秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。

《月令七十二候集解》記載：

“霜降，九月中。氣肅而凝露結為霜矣。”

只有當地表溫度降至零度以下，且水氣含量達到一定程度時，才會形成堅硬的小冰晶，這就是霜。這會空氣雖然冰冰的，但落葉紛紛，秋高氣爽，每天開開窗，心情更爽朗。

霜降三候：秋涼之候，斂藏之機

“霜降”二字，“霜”為秋涼之候，“降”為斂藏之機。適合登高望遠，開闊胸懷，大聲的吶喊，把身體裡的濁氣和鬱悶的心情都喊出去。

古詩云“停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花”，北京市公園管理中心提醒最近是香山公園紅葉觀賞客流高峰，請大家提前網上預約、綠色出行、錯峰遊覽。

一候豺祭獸

（10月23日~10月27日）

豺捕到了野獸後，先陳列出來，就好像對天祭拜才肯食用。

二候草木黃落

（10月28日~11月1日）

天氣寒冷，不耐寒的植物將停止生長。草木枯黃，落葉滿地。

三候蟄蟲鹹俯

（11月2日~11月6日）

小蟲子都匿於藏身之所，不吃東西也不活動，靜靜地進入冬眠。在七十二候中蟄蟲三次應候出現，一是立春二候的蟄蟲始振，二是秋分二候的蟄蟲坯戶，三是此候。

霜降氣溫繼續降低，人體的陽氣向內收斂，脾胃更強健，所以傳統養生講這會兒尤其適合進補，一則好消化，二則禦寒，提高免疫力。

但現代社會和古代不同，資訊和物質過剩，地球氣候也在變化，尤其是今年夏天溫度很高，大部分出汗更多，津液消耗大，更傷陰。霜降養生，這3件事一定要戒掉，特別是平時就體虛的人。

戒掉盲目進補！一定保證先疏通

否則吃不好，睡不好

現在物質過剩，市面上進補的東西很多，千萬別盲目進補，古代和現代不一樣，有些傳統的補品，不適合很多現代人吃。比如阿膠，阿膠在古代是婦科聖品，這和古代女性地位低，在家經常吃不飽飯、吃不上肉有關係，阿膠是驢皮熬出的蛋白質，對很多營養不良的女性來說補血養血了。

但現代社會的女性，飲食上不缺蛋白質，你三餐之外再補蛋白質，容易生痰、滋膩，面板可能更差了。中醫上來講，阿膠收斂，現在秋冬氣往裡收，如果你身體本身有痰、溼、血瘀、氣鬱、氣滯，這時候再吃阿膠，都把垃圾困住了。

對現代人來說，疏通一定是比進補更重要的。現代的資訊環境，資訊過量，每天人都要接觸大批的垃圾資訊，人也相應的做出反應，想的事情、擔憂會過多，這就容易氣滯、氣鬱。大部分人身體的困境不是因為“缺”，而是因為“堵”。

思想上堵了，心情不好，睡不好。胃裡堵了，吃不好，消化不好。長期氣不順了，大便也不好。身心俱疲。太多人一進補就上火、長痘痘，一祛溼就便秘，更有氣滯、氣鬱嚴重的人，一進補就反胃、頭昏。如果你把身體疏通了，太多問題，自然就好了。

以下這4個穴位，建議大家每天每個穴位按揉2分鐘，經絡穴位是氣的通道，不到10分鐘，也不費力，疏通氣機的效果可能比你跑個八百米還好。

多按膻中穴，可能會想哭，也可能吐痰，能讓你心胸開闊，心情好。

多按雲門-中府穴，可能會吐痰，或者去上廁所，能疏通肺氣。

多按太沖-行間穴（從太沖到行間），可能會想哭，能疏肝解鬱。

多按天樞穴，特別通便。不過最有可能的是按起來都很疼，通則不痛，太多人身體都不通了。

你最好是能自己按揉穴位，更方便了解自己的身體，而且也不用花錢。

戒掉只補陽氣！一定陰陽同補

否則消耗大，更煩躁

坊間進補，多是補陽，特別是很多人總覺得自己腎虛，老用壯陽藥，弄得每天精力特別旺，身體燙燙的，人很亢奮，很容易傷身的。“陰”這個詞，很多人提起來就不喜歡，但陰和陽是平等的，陰陽互為根，是陰生陽長的基礎。

明代醫家張介賓在《景嶽全書·新方八陣·補略》中說的：“善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必於陽中求陰則陰得陽生，而泉源不竭。”

人體是一個大環境，身體裡的陰陽、氣血相互依存，相互作用，相互消長，要保持陰陽的平衡關係，不能只補一個方面。無論我們是陰虛還是陽虛，陰陽受損的時候，相應的，伴隨它們的陽和陰也會虧欠。

對於陽虛來說，單用溫熱助陽會溫燥傷陰。對於陰虛來說，單用寒涼助陰則寒涼傷陽。無論陰虛還是陽虛都應該陰陽同補，這樣陰生陽長，水火既濟，陰平陽秘，方能生化無窮，泉源不竭。

戒掉吃飯太快，過飽！多吃水果、蔬菜

否則脾胃差，胖得快

最近好多姑娘都胖了，秋冬陽氣內收，胃口變大，消化好，胖了很正常的，但很多人也不想胖。首先一定要穿暖和，身體長脂肪也是為了禦寒的，你如果每天都穿的暖暖的，是不容易胖的。千萬別穿太少了，現在科技很發達，戶外品牌有又輕又薄的登雪山級別的秋褲，舒服又顯瘦，萬萬不要挨凍讓自己受苦，發胖也快。

其次吃飯要慢一些，現在天冷了人更容易餓，餓的時候容易吃飯太快，吃得太快就容易吃多了，你慢慢吃，細嚼慢嚥，飯量可能減半，也飽飽的，也不傷脾胃。

霜降氣溫下降，會讓很多蔬菜都更好吃了，怕長胖一定要多吃菜。平時用南瓜、土豆、蓮藕、紅薯，這種碳水化合物高的蔬菜替代部分主食，膳食纖維充足，味道也好，還能讓大便通暢。家裡空氣炸鍋烤個紅薯，滿屋子都是暖暖的香味，比焚香還令人愉快。

最近各地水果也都上市了，可以吃點柚子、柿子、梨、蘋果，如果你脾胃寒涼，煮著吃更好。張大千曾經畫過一幅柿子，在這裡借花獻佛，送給大家。

這幅畫裡有三個柿子，叫“利事三倍”。好事，發財的事情，三倍的發生。反面寫“朱柿”和“7”，朱柿即“諸事如意”，7是”復生之數“，這幅畫是”所有的事情都如意，好事和發財的事情，三倍的發生，反反覆覆的出現“。

今日霜降，祝大家發大財，利事三倍，諸事如意，好事反反覆覆發生。

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