現在九月已過一半，秋天在白露後也正式到來，想必大家都能感受到天氣的乾燥。為了身體著想，大家最好抓緊喝“3寶”，趁著眼下這個好時節，一定要多多泡飲，錯過了非常可惜。

秋天“3寶”：

1、青馳菊茶

作為古代四大名花之一，菊花不僅可以欣賞，當作為茶飲時，也十分優秀。現如今正是秋季，空氣十分乾燥，若能喝些菊花茶，也是非常舒適的。

菊花微苦寒，在秋天飲用正合適。同時，菊花之間亦有區別，我們應該選擇質量有保證的，大家可以喝些青馳菊茶，無論從歷史上看還是從自身條件來看，都是上好的選擇。

青馳菊在歷史上曾留下姓名，北宋時就成為了貢品茶，直至現在，品質仍然非常高，我們可以放心飲用。

青馳菊是平原地區所產，因為多年種植，所以土地已經很適合種植。而且，這裡種植業發達，引水方便，生長過程也不缺水源；再加上整體氣候比較溫和，光照溫度都適宜，因此種植在這裡的青馳菊品質頗高。

口乾時，我們可以泡上一杯菊花茶，不僅可以緩解口渴口感，適量補充水分，同時也能給身體新增營養，滋潤去火。

2、鐵羅漢

鐵羅漢產於武夷山，大多生長在巖縫中。不僅在我國很受歡迎，傳到國外也頗受歡迎，品質有保證。

產地位於山上，周圍山峰多，氣候較為適宜，冬不冷夏不熱，降雨量充足，是茶樹生長的好地方，此處也因為茶葉而聞名。

鐵羅漢外觀緊結，顏色為綠褐色，可以聞到花香的味道，沖泡後茶湯為橙黃色，有光澤，口感甘甜。

選擇器具時，用200ml的玻璃杯最適宜，先取5g茶葉，用90℃的開水微微浸溼，使茶香慢慢散發，之後再用開水沖泡，等待1分鐘茶湯即可飲用。

鐵羅漢屬於烏龍茶，其中營養豐富，主要包括茶多酚、蛋白質等精華，秋季易受秋燥的影響，而常飲些溫和的烏龍茶，剛好可以愉悅身心。

3、海膳坊決明子

現在大家條件越來越好，也有越來越多的人開始關注健康，開始喝各種對身體有利的茶飲，比如決明子茶。決明子雖然不起眼，只有小小的一粒，但內裡營養卻足夠豐富。而且它性溫，又有祛火的作用，所以非常適合秋季飲用。

平日裡，我們可以喝些海膳坊決明子茶，它是正規炒制，價格也實惠，採摘時挑選出顆粒飽滿、勻稱的顆粒，洗淨後先晾乾，再進行炒制，最終進行裝罐。

天然的決明子帶有一絲苦味，不過，一般在炒制後，苦味就會逐漸消失。每次飲用時，只需拿出二三十粒，再用100℃的開水沖泡即可。到那時，其中的決明素、燉葉素、決明蒽酮等成分都能溶到水中，人體吸收後身體能更強健。

沒事的時候喝上幾杯，還能補充水分，改善乾燥帶來的不適，讓身體在秋日裡更加滋潤。

另外，除了3種“好茶”外，還有3種食物，秋季也可常吃

1、西藍花

秋季的空氣比較乾燥，我們可以常吃些維C豐富的食物來補充能量。生活中，常見的西蘭花，每100g中就含有55mg的維C，同時還有很多營養精華，是公認的好蔬菜。

2、花生

平時提起花生，大家首先想起的可能是下酒小菜，不過花生雖然顆粒小，平時也常見，但它含有的維E等營養物卻可以給身體補充。

不僅如此，花生的食用也很簡單，有著許多烹飪方法，既可以用來在熬湯，也可以單獨烹飪，不過建議大家煮著吃，清淡還有營養。

3、銀耳

銀耳的營養價值很高，富含很多優質養分，女性朋友可以經常吃一些。當然，我們平時最常見就是銀耳蓮子湯，方法很簡單先將銀耳與蓮子用清水泡開，再將銀耳與紅棗一起下鍋煮沸。一會兒後再新增冰糖，最後下蓮子小火熬煮至銀耳膠化，美味又營養。

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