普通啤酒

340

克，約一聽（

5%

酒精含量。啤酒裡有碳水，碳水也要算在總熱量裡）；

白蘭地

42

克（

40%

酒精含量）；

普通紅酒

140

克（

12%

酒精含量）；

喝酒前先喝水增加體內水分含量

吃東西（忌空腹喝酒，食物無論健康與否、最好是碳水

+

蛋白質，一是減慢酒精入血速度，二是降低酒精影響蛋白質合成的負面影響）

+

補充維生素B1（降低大量喝酒對腦的傷害）再喝酒。

喝酒並不能提高運動表現。

對短時間爆發力運動負面影響不大，對耐力運動負面影響較大。

TAG: 酒精碳水喝酒含量負面影響