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導語：秋季進補，這4種蔬菜要多吃，一塊錢一斤，便宜又好吃！順利入秋！

相信大家也知道，每年到了夏秋季節的時候，天氣比較炎熱，晝夜溫差又比較大，在這個時候，很多朋友們都處於口乾舌燥、食慾不佳，精神狀態又不好的一個情況，那麼小編建議大家在當下的時候，可以適量多吃一些新鮮的瓜果蔬菜和一些新鮮的肉製品。

因為這類瓜果蔬菜裡邊都富含大量的膳食纖維，維生素、鈣鋅鐵礦物質，還有大量的氨基酸和水分，對於我們清熱解暑、提高食慾，促進腸胃消化和增強新陳代謝都有很好的幫助，而一些新鮮的肉製品裡面都富含大量的優質蛋白質和鈣磷鐵礦物質，但是這類肉製品裡面都富含大量的脂肪和熱量，經常吃的話肯定是不可能的。

所以，經常吃的食材，就要數一些瓜果蔬菜呢，那麼今天呢，前面也跟大家分享4種特別適合我們在秋季吃的食材。這四種蔬菜呢，是生活中比較常見的，而且價格還非常的便宜，一般一塊錢一斤就可以輕鬆買到的，不僅便宜，而且營養價值非常高，富含大量的營養物質，對身體是非常有好處的，喜歡的朋友們可以自己在家裡邊兒多買一些，可以幫助大家順利入秋，那麼，不知道這4種食材是什麼的朋友們，趕緊跟著小編一起了解一下吧！希望對大家有一定的參考價值。

第一種蔬菜指的就是蓮藕。

因為蓮藕呢，可以說是在秋季最補人的一個食材了，裡邊兒富含大量的優質蛋白質鈣磷鐵礦物質以及氨基酸，能夠起到清熱生津、潤燥滋陰、緩解暑氣的效果，而且還能起到健胃潤肺的效果，所以它是一個非常不錯的食材，而且蓮藕在生活中的吃法也比較多，不僅可以直接用來清炒著吃，同時還可以生吃，或者是用來煲湯，煮粥等等，都是非常美味的。

第二種蔬菜，指的就是送中最常見的土豆。

說到土豆呢，其實有很多朋友們都是非常喜歡吃的，99%的朋友們都是特別喜歡吃土豆的，因為土豆在生活中的吃法是非常多的，不僅可以直接清炒的吃，同時還可以用來涼拌，或者是用來燉雞肉、燉鴨湯等等，或者是將其做成薯片薯條等，都是非常受歡迎的，而且土豆它裡面有富含大量的維生素A和維生素C，還含有大量的礦物質以及膳食纖維，能夠起到清熱解暑生津開胃的效果，價格還非常的便宜，一塊錢一斤就可以輕鬆的買到了。

這三種蔬菜，指的就是生活中常見的茼蒿。

一說到茼蒿的時候，其實有50%的朋友們可能不太喜歡茼蒿的味道，因為茼蒿的味道吃起來是非常有刺激性的，但是它是一個純正的營養蔬菜，為什麼這麼說呢？因為它裡邊兒的鐵元素和鉀元素的含量比其他普通蔬菜的含量還要高上好幾倍，所以營養價值非常豐富，口感比較清香脆嫩，如果大家遇到了的話，千萬不要錯過它。

第四種蔬菜指的就是在當下這個季節大家最喜歡吃的冬瓜。

冬瓜，其實大家也是非常熟悉的，幾乎一年四季都可以輕鬆的買到冬瓜，而且冬瓜裡邊兒的水分是非常充足的，又富含大量的微量元素和膳食纖維，對於我們滋補身體、清熱解暑，開胃潤肺都有很好的效果，所以大家在這個季節的時候，一定要多給自己和家人吃一些冬瓜，而且冬瓜的價格還非常的便宜，相信有很多朋友們也是非常喜歡吃的。

那麼以上這四種蔬菜呢，就是小編今天跟大家分享的精彩內容，看完之後，覺得這篇文章有參考價值的朋友們，記得給小編點個贊或者點點關注，也可以將這篇文章收藏起來，分享給更多還不知道的朋友和家人們，大家也可以在下方評論區給小編留言，一起探討，說說自己的觀點跟看法，感謝大家的支援。

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