12月的第一個星期已經快要結束啦，溫度下降的也是非常的快。昨天夜裡一夜之間溫度下降了五六度。今天早上的暴雨黃色預警加上大風凍的人瑟瑟發抖，上班上學的路上真的是困難重重，稍微不注意保暖就會感冒受涼。想要冬季身體好的話，就要把衣服穿好，不要為了風度反而讓自己感冒了。冬天感冒非常的不容易好。然後就是一定要給自己的身體攝入足量的蛋白質和維生素，多一些瓜果蔬菜是非常好的。冬季寒冷不愛出門運動在家也要做好保暖工作，不要喝冷水不要吃冷食。只有做到這些身體才能健健康康的！

今天就介紹一道非常少適合吃的菜-炒合菜，它主要是以雞蛋、韭菜、紅薯粉絲、綠豆芽為主要原材料炒制而成，不僅營養豐富，而且還能有效健腦防衰，軟化血管，延年益壽！

雞蛋中含有豐富的營養物質，非常適合老年人吃能有效補充身體所需要的各種物質，常吃雞蛋對老年人的大腦神經系統非常有利，可以保持大腦年輕態，雞蛋中含有豐富的膽鹼，這種物質可以有效改善老年人的記憶力。

粉絲是很多人愛吃的美食，它不僅色澤豔麗爽口誘人，而且烹飪方式也有很多種，粉絲中含有豐富的蛋白質，磷脂等營養物質。粉絲有著非常不錯的開胃作用，還可以提升菜餚的口感，用它來燒湯也是非常不錯的選擇。

12月好天氣非常的好，多半是忽冷忽熱的天氣。全家一定要做好保暖工作。多吃瓜果蔬菜是非常有必要的。今天介紹的這些食譜美食就是非常不錯的選擇，趕緊吃起來吧！

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