摘要：

俗話說：三天不吃青，眼睛冒金星，大家都知道多吃蔬菜對身體好，可以補充人體所需的維生素、礦物質和纖維素等營養成分，有益人體健康。鈣是人體所需最重要的礦物質，是人體生命之本，人不管在什麼時候都要及時補充鈣，有很多人花錢買鈣片吃。其實有些蔬菜的含鈣量比牛奶都高，4種有錢不一定能買到的綠色蔬菜，含鈣高還不打農藥，夏天吃正當時，一起來跟我瞭解一下吧！

第一種蔬菜：木耳菜

木耳菜

也叫落葵、鼻涕菜，是一種口感鮮嫩的綠色蔬菜，木耳菜葉片肥厚，吃起來爽滑

彈性十足，它的鈣含量非常高，且草酸含量特別低，易於人體對鈣的吸收。而且木耳菜病蟲害非常少，幾乎不需要打任何農藥，是一種綠色無害的蔬菜，價格也便宜，夏天這個季節大家可以多買來吃，還有清熱解毒的功效。

第二種蔬菜：紅薯葉

紅薯葉大家都吃過嗎？在農村以前紅薯葉都是餵豬的，現在紅薯葉已經成了城裡人爭先恐後購買的一種蔬菜了，紅薯葉中鈣含量非常高，每100克紅薯葉中含鈣量為180毫克，而且種植過程中幾乎不需要用農藥和激素，是一種天然無公害的蔬菜。

第三種蔬菜：莧菜

莧菜富含多種人體所需的維生素和礦物質，特別是鈣含量很高，且極易被人體吸收。莧菜也是夏天的一種應季蔬菜，常吃莧菜還有清熱解毒和減肥排毒的功效，大家記得多買來吃哦！

第四種蔬菜：毛豆

現在正是出毛豆的季節，很多人應該都喜歡毛豆吧，在很多豆類蔬菜中，毛豆的含鈣量非常高，平均每100克毛豆中含鈣量為135毫克，含鈣量甚至比牛奶還要高，而且毛豆很少需要打農藥的，所以大家應該多吃點毛豆才行。

結束語：

看完這四種含鈣量高的綠色蔬菜，從不打農藥，夏季吃正當時，快去買來吃吧！

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