今天要分享這個酸奶杯，迅速躍為今年最愛早餐/下午茶吃法。所用的食材都是高營養密度的，做法0難度，最重要的是特別特別好喝！

牛油果的綿滑、紫米的清香再融合酸奶，細膩順滑

，一杯喝下去大滿足！

我這裡沒有加糖和鹽，食材也都是天然健康的，趕緊給小朋友們安排一份吧！

這個酸奶杯裡，除了酸奶，還有牛油果、紫米、堅果和果乾，全部都是妥妥的健康食材哈。牛油果被譽為

“森林奶油”，富含葉酸、蛋白質和纖維素，而且其含有的單不飽和脂肪尤其出色，相比其他水果的營養價值更高！

紫米大家肯定都很熟悉，是輔食的老朋友了，

它的鐵質是大米的2倍，是非常優秀的粗糧。

把牛油果和紫米，混合酸奶分別打成奶昔，最後加一點堅果碎和果乾，增加口感的同時，也讓營養更加豐富哦。

不過，在這裡也要給媽媽們幾個溫馨小提示：①堅果大多脂肪含量較高，且不太好消化，開始給寶寶吃的時候一定要少量新增，或是碾磨成粉。②酸奶一般會放在冰箱冷藏儲存，腸胃不好的寶寶最好慎重食用，建議根據實際情況來決定寶寶的食用量，不可一次過多哈。③因為我沒有加糖，這個酸奶杯的整體口味是有一點點酸的，介意的姐妹可以稍微加點白砂糖或是蜂蜜哦~

| 牛油果紫米酸奶杯 |

24M+

對本食譜食材不過敏的寶寶

牛油果1顆，酸奶250-300g，熟紫米80-100g

堅果、果乾可選

1、牛油果切開，剝皮，一半切片，一半切塊

不喜歡直接吃牛油果的朋友，可以全部切塊，後續一起打成奶昔

2、牛油果塊和1/3酸奶倒入攪拌機，打成奶昔

酸奶起碼得是這個粘稠度哦，不然打出來就會太水

3、熟紫米和1/3酸奶倒入攪拌機，打成奶昔

紫米提前進電飯煲煮熟即可，紫米和水的比例為1：2。5

4、按照自己的擺盤喜好，把奶昔和酸奶倒進杯子裡

5、堅果粗略切幾刀

根據寶寶的咀嚼能力來決定堅果碎的大小

6、把牛油果片和堅果碎、果乾撒在酸奶杯上

細膩順滑，開胃消食！

牛油果本身的奶油質地和酸奶杯很搭，也能很好地跟紫米融合在一起，喝下來很順口，不會覺得奇怪。而且，堅果碎和果乾的加入，也增添了幾分嚼勁，口感層次豐富很多呢！它的營養價值絕對是優等生級別的，偶爾給寶寶嘗試一下新口味也不錯嘛！

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