低脂低卡的食物，就是水煮菜？無油無鹽？錯了！！！低脂低卡的食物照樣可以做出花樣吃出花樣！！

下面小編給大家分享便當搭配技巧，搭配參考標準是低碳水+纖維素+高蛋白質

便當一：

黃瓜片、生番茄塊、小南瓜四分之一、

水果玉米粒、紫薯半個、水煮蛋一個、手撕生菜葉

便當二：

涼拌黃瓜爽口、

涼拌木耳胡蘿蔔、水煮蝦

（小編真的超愛涼拌黃瓜~）

便當三：

一個紅薯一個、雞蛋一個、

清炒小青菜、香煎黑胡椒味巴沙魚柳

便當四：

水煮蝦仁、清炒水瓜、

米飯、炒蛋

便當五：

青椒炒肉、黑胡椒意麵、

奧爾良雞胸肉、西蘭花

便當六：

檸檬手撕雞（兩個雞腿肉）、清炒空心菜

紅薯半個

（大家一定要試一試檸檬手撕雞，味道真的超讚！！！好吃低熱量）

下期為大家出詳細的檸檬手撕雞的教程哦

便當Tips：超市散裝冰衣蝦仁，不推薦，因為口感品質都不怎麼好，能有鮮蝦就用鮮蝦，其次就是速凍蝦仁

廢話不多說了，敲重點！自己做的便當省錢又衛生，小姐妹們辛苦工作的同時，不要虧待自己的身體哦，好好吃飯。

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