夏天天氣炎熱，導致身體內的水分、多種維生素流失加快，加上夏天往往又是水果旺季，於是，很多人都喜歡拿新鮮水果來泡水喝，這樣既能夠解渴、補水、補維生素，又能夠避免奶茶的高熱量以及各種新增，妥妥的夏日健康飲品！而且，不同的鮮果切片相互搭配，色彩繽紛，使人拿著時看起來特別拉風，不失為為夏日的擺拍神器。不過相比起水果直接吃的傳統做法，這種飲品喝多了真的好嗎？

夏日鮮果泡水的好處

水果泡水，可以為原本單調乏味的水增加少許果香，還可以使水果中的部分果酸、果糖、纖維素、礦物質以及多種維生素等營養稀釋進水中，便於補水的同時還可以給身體帶來其它益處，例如：

1.山楂泡水

新鮮的山楂既可直接食用，也可拿來泡水，而山楂中富含的維生素、黃酮類物質、胡蘿蔔素等都可增強免疫力，並且，山楂中的酸性成分可促進胃液分泌，進而起到促消化、開胃的作用。

2.百香果泡水

百香果中富含多種維生素、鈣、鎂、鐵、蛋白質等營養，且果香濃郁，素有“果汁之王”稱號，所以，將百香果剖開後，裡面的果汁和果籽也可以拿來泡水，可輕鬆獲得一杯色、香、營養俱全的果汁，幫助補充多種維生素，同時，百香果的熱量非常低，夏日怕胖的朋友可以放心喝。

3.檸檬泡水

別看檸檬味道酸酸的，很少像其它水果那樣被拿來直接吃，但檸檬泡的水，清新酸爽，有助緩解夏日睏乏，而且檸檬富含的維生素C是水溶性維生素，能夠很好地溶於水，被喝進肚子裡，有助增強人體免疫力。另外，檸檬果皮的芳香揮發成分能夠起到生津解暑的作用。

夏日鮮果泡水也有不足之處

各種新鮮水果是多種維生素的重要食物來源，上面特別介紹的一些鮮果泡水也同樣有助補充維生素營養。不過也值得注意的是，水果裡大部分的營養物質其實都藏在果肉細胞裡或果皮裡，所以，鮮果泡水喝的形式並不能讓人充分喝到水果自帶的營養。而且如果拿來泡水果的水太燙，則很容易破壞水果中的營養成分。另外，鮮果泡水喝得太多，也會導致糖分攝入過多，而代謝緩慢的人群還有可能會引發消化不良。

多種維生素片作用

事實上，夏天補充多種維生素，除了喝自制的“水果維生素水”，也還可以常備多種維生素片，這是當下很流行的一種膳食營養補充劑。至於多種維生素片的作用，則是幫助補充多種維生素營養。

雖然人體每日對多種維生素的需求量並不是特別大，但是也正因如此，不少忙碌或粗心的年輕人總是忽略補充，平日裡蔬菜、水果吃得少，連吃水果也喜歡泡水喝這種營養攝取量打折扣的方式，再加上時常熬夜，導致體內多種維生素加速損耗，這樣一來，體內的維生素就更加缺乏了。

所以，年輕人平時補充維生素可別光靠喝鮮果泡水了，日常還是要均衡飲食，同時也可以適當吃點多種維生素片，比如可以常備湯臣倍健多種維生素礦物質片，方便日常均衡補充十餘種維生素和礦物質營養，而且這款多種維生素片還針對不同性別人群的生理特點和生活習慣，特地定製了女士多維和男士多維，使得年輕男女補充營養更有個性且更合理！

鮮果泡水不僅解鎖了水果的新吃法，也讓人在暢飲的同時補到了一定營養。不過，夏日補充多種維生素，可不要以為喝這些飲品就管夠了，需知還要均衡飲食營養，同時也可以備點多種維生素片，方便隨時隨地補充營養，呵護健康，為這個夏天多添點活力！

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