小滿過後,飲食遵循“少熱少溼”,多喝這道湯,舒適過度整個夏天
今日是小滿節氣,有不少寶媽問我,小滿過後的飲食應該怎麼遵循才好?其實廣東早已進入比較高溫的天氣,大家也都開始做好了各種防曬防護降溫解暑的準備,喝綠豆湯、綠豆糖水,還有各種消暑飲品,大家選擇消暑解暑的方式都不一樣。
飲食習慣方面,夏季以清心為主,所以少吃熱氣上火煎炸食物,羊肉、燒烤和火鍋這類的食物以及溼氣重的食物,例如各種冰涼的冷飲,進入人體後都會形成溼氣,越是天氣熱越要注意控制冷藏冷凍食物,不要讓腸胃過於寒涼,要知道脾胃是身體健康之本。
其實小滿節氣前後,許多應季的瓜果蔬菜都可以適當多吃一些,比如冬瓜、節瓜(毛瓜)、佛手瓜等,瓜類蔬菜都是含水分比較多的,像冬瓜這種大量上市的瓜果,量大又便宜,1塊錢甚至幾毛錢一斤,買上2-3斤冬瓜煲湯,也是廣東人夏天解暑家常湯必備。
今天小編就和大家分享一道廣東傳統的清熱解暑冬瓜湯的做法,不用排骨,而是搭配水鴨,因為水鴨有清熱的作用,鴨肉脂肪低,比起排骨或骨頭油脂更少一些,和冬瓜一起煲湯,有清熱、祛溼、利尿的作用。加一把薏米,效果更好哦!
【清熱祛溼冬瓜煲水鴨湯】
食材:冬瓜3斤,水鴨半隻,生薑1塊,炒過的薏米50克,鹽2克。
做法:
1。水鴨也叫番鴨,廣東人叫法,個頭比老鴨個頭小,一般用半隻水鴨煲湯。煲湯前清洗乾淨內臟,去掉鴨皮和多餘的油脂,把鴨肉剁成大塊。
2。薏米有祛溼利尿的作用,煲冬瓜湯適當抓一把炒過的薏米,就沒有那麼寒涼,用清水浸泡洗淨備用。
3。鴨肉放入冷水鍋中,加入薑片或者少許料酒,汆燙去掉浮沫和雜質,這樣也同時能去掉鴨肉的肉腥味。汆燙過後盛出沖洗乾淨。
4。冬瓜不用削皮,而且冬瓜籽連帶也有非常好的食療作用,冬瓜連皮洗乾淨,切成大塊後,和鴨肉、生薑以及薏米全部放入湯鍋中。
5。大火煮沸後轉小火煲1小時左右,煲至冬瓜皮變黃綠,鴨肉湯微微變白,趁熱加少許食鹽調味即可。
冬瓜鴨肉和薏米,這三樣都有清熱、解暑、利尿的作用,而且這樣煲冬瓜湯,一點也不油膩,還非常消暑,廣東人的家常消暑湯,你學會了嗎?
黑貓的廚房,美食專欄原創作者,圖文原創,盜圖必究!
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