隨著春節的臨近，是春夏秋冬交替的季節。很多抵抗力差的朋友開始緊張。季節變化，氣溫不穩定，早晚溫差大，病菌傳播種類多。不小心就會感冒，感冒。這個時候，養生很重要。在這段時間裡，我們不僅要保暖，還要注意飲食。季節變化是胃腸疾病的高發季節，胃腸蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。個這個時候要多吃高纖維的蔬菜水果，既能促進腸道蠕動，防止便秘，又能保養面板，讓身體變得更好。那麼，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？我們跟著小王進衛生班一起學習吧。

愛美女性可以多吃多種食物，滋養肌膚，排毒養顏，好處多多！

陽荷生薑營養價值高，含有多種氨基酸、蛋白質和礦物質，既可食用，又可保健。陽荷姜有一種特殊的氣味，具有健胃健脾、清熱解毒、止咳祛溼的作用。陽荷姜含有豐富的膳食纖維，有助於食物的消化，解毒清腸，刮掉油脂，清理腸胃內的油脂和毒素。

糙米富含多種礦物質和維生素等營養價值。糙米富含纖維組織，可以幫助我們的胃腸蠕動，具有刮油消脂、清潔腸胃、促進腸胃消化吸收、清除體內毒素的作用。不僅如此，它還含有豐富的個抗活性氧成分，能抑制個色素的沉積，保持面板白皙潔淨，具有排毒養顏的作用。

甲蟲根營養價值豐富，肉質驚人，肉質紫紅色，汁酥嫩，吃起來特別好吃。而且甜菜根含有豐富的葉酸和鐵，經常食用可以養血潤膚。甜菜根中的維生素C具有抗氧化作用，能減少黑色素，對皺紋、保溼、排毒、滋養面板有很大幫助。甜菜根中所含的纖維素可以改善腸胃，清除腸胃中的油膩，夏天千萬不要錯過。

這些水果蔬菜都特別普通便宜嗎？其實除了水果蔬菜之外，還要多補充蛋白質，因為季節變化對能量的需求會更大，及時的營養可以保證我們的健康。好了，在這裡分享一下今天的內容。如果你什麼都不懂或者理解不了，可以在評論區留言。

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