俗話說一日之計在於晨，可見早晨是多麼重要的時刻。一個神清氣爽的早晨就如同給這一天開了個好頭，接下來的工作學習才更有勁。但是如果起床後第一件事是一些壞習慣，則會適得其反。一起來了解一下！

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晨起一件事，傷身減壽10年！

1

立即劇烈運動：易致心腦血管的意外

有很多人以為清晨起床後鍛鍊身體是好的，對此，我們只能說清晨做運動是好的。但是起床後立即做運動是錯誤的做法！

起床後應稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行運動。如果起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

2

空腹吃涼食：誘發心臟病

空腹吃冷冰冰的東西，容易導致胃腸攣縮，從而誘發胃痛、腹瀉等。此外，還要特別提醒，胃部驟冷還可能會刺激心臟，有心臟病的人要尤其注意~

3

不吃早餐：傷腦、低血糖

不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。試想一下，從前一天晚上吃過晚飯至第二天早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。

4

早餐只吃肉：損傷肝腎

魚、肉中碳水化合物含量通常低於2%，而蛋白質含量卻高達15%以上，脂肪含量也偏高。空腹時吃大魚大肉，會造成蛋白質大量分解轉變成能量。

這意味著：空腹吃肉，一方面浪費了蛋白質，另一方面產生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔。

5

戀床：越睡越累、打亂生物鐘

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得“越睡越累”、“越睡越不舒服”。

雖然睡眠總時長增加了，但還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。這是因為，戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

起床後做這一件事，最有益！

靜臥：防血壓突變和頭暈

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，緩衝下醒後不清醒的狀態。猛的起床會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。

喝杯溫開水：清腸、降低血液黏稠度

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充。這對於腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

一杯溫開水還能稀釋逐漸黏稠的血液，避免血壓飆升。

按摩頭部、以手摩面：降壓醒腦

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

經常以手摩面可以加強面部肌肉運動，使面部面板柔軟潤滑、抵禦風寒能力增強。

深呼吸：緩解疲憊

起床前，躺在床上伸個懶腰，有助於快速清醒。先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，可以使關節充分舒展活動。

起身後，大打哈欠3-5次，再進行10次深呼吸運動。一身的疲憊都會馬上消失，精神得到滿足。

壞習慣趕緊改掉，

一整天才會神清氣爽~

你記住了嗎

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