說到減脂，

總有的人採取節食的方法

有的人跑去健身，

邁不開腿就只有管好嘴

那麼

節食

減脂和健身減脂

究竟有什麼區別？

1、反彈

節食減

脂

易反彈

健身減脂不易反彈

2、收穫

節食減

脂

減少脂肪的同時減少肌肉

健身減脂減少脂肪的同時增加肌肉

3、情緒

節食減

脂

脾氣易煩躁

健身減脂有助釋放情緒

4、花費

節食減

脂

短期少花錢

後期為買健康花大錢

健身減脂短期少花錢

降低為健康買單的風險

5、免疫力

節食減

脂

降低免疫力

健身減脂提高免疫力

6、力量

節食減

脂

降低力量

健身減脂增加力量

7、健康

節食減

脂

影響身體健康

健身減脂有利身體健康

節食減

脂

看似容易，不需要健身減脂運動的汗水，

只需要吃

少一點、少一點、再少一點。

殊不知這樣的減重方式直接危及健康，

想餓瘦不難，想靠餓著一直瘦下去很難，別對自己那麼殘忍，節食減

脂

當心越減越胖。

因為餓，油膩膩的食物讓你胃口大開，因為餓，食慾大增結果一發不可收拾，到最後除了食物誘惑你可以拒絕一切，就這樣你的減

脂

之路陷入了崩塌邊緣。

在節食減

脂

這條不歸路上，無數個親身實踐的例子告訴我們，不管你再怎麼任性頑強都沒有用，只需要1年左右的時間50%左右，餓下去的肉肉就會重新再長回來，甚至有的人比減

脂

之前更胖

了。

想靠節食減

脂

的你，經過長達幾個月甚至幾年的辛苦努力，很有可能到最後餓胖了自己的身體。

對於肥胖者而言，

減

脂

不只是單純的降低體重，而是在確保健康的基礎上，讓身材變得更有型更緊緻

，節食減

脂

做不到的健身減脂可以。

健身減脂除了顯而易見的打造，

完美的外形性感的身材之外，還有很多你不知道的好處。

健身減脂可以改善肥胖者的心肌代謝狀況，有不少肥胖者都存在心臟功能降低的情況，正確的健身減脂方式

能強化心肌收縮能力，增加血管的彈性，加速血液迴圈。

健身減脂還可以改善肥胖者的肺功能狀況，

增強呼吸肌的力度以及胸廓活動範圍，

增加肺活量，加快氣體交換頻率，

有助於氧化燃燒多餘脂肪組織。

同時也可以降低肥胖者的血脂，

在肥胖人群中脂質異常症發病率極高，透過健

身減脂的方式降低

血脂十分健康。

節食減

脂

是飢餓的不歸路，健身

減脂是條通往魅力健康的不歸路，你是選大多數人都走過的那條路，還是在健身裡一個人也要堅持，結果都需要自己承受。

不完美的自己

才有了蛻變和上升的空間

希望大家都能健康的美起來！

TAG: 減脂健身節食肥胖者健康