忙碌了一天的人們，在晚上普遍感覺到飢餓難耐，雖然看到林林總總的美食，垂涎三尺，但是當捏起來身上的贅肉時，對美食的渴望頓時煙消雲散，甚至有人哀嚎，自己是易胖體質，連喝水都長肉。最令人苦惱的是，夏季近在眼前，馬上又是穿小裙子展現身材的重要季節，如果不趕緊將自己這身游泳圈褪去，如何“配得上”形形色色的小裙子呢？

於是，當天微亮或者是夕陽西斜的時刻，一身運動裝慢跑的人群明顯增多，但是這種現象並不能堅持太久，很多人的減肥大業開始時有多大決心，結束時就有多麼匆忙。這也是很多人透過節食來進行減肥的重要原因。但是，早飯不吃傷胃，午飯不吃沒力氣工作，最好的忌口時間便是晚飯時間，晚上不需要很大的活動量，實在餓極了，睡一覺醒來，第二天又是充滿精力的乾飯時刻。

對於晚飯節食的人群來說，透過節食確實看到了體重的下降，看到了減肥的曙光，但是卻未曾想過，身體內部正在悄悄地發生著變化。

長期不吃晚飯，身體會有什麼變化？

胃部受到損傷。

眾多周知，胃部透過分泌胃酸來分解食物，起到消化吸收的作用，但是胃部分泌胃酸的過程不是機器，不可操控，無論人們是否進食，胃部都會有規律的分泌胃酸。當晚飯時分到來，胃部幾乎已經將午飯時進食的食物消耗殆盡，如果晚飯節食，胃部保持一晚上空腹的狀態，會導致多餘的胃酸腐蝕胃部，破壞胃黏膜，對腸胃的消化功能造成一定損傷，長此以往，還會出現胃潰瘍、胃炎等病症。因此，想透過節食減肥的人群，可以在晚飯時刻進食水果等脂肪含量較低的食物，既可以滿足胃部消化功能的正常運轉，還可以預防脂肪堆積。

降低人體免疫力。

人體的免疫力系統就像電腦的防火牆，阻隔著外部病毒、細菌等有害物質的侵襲，因此，雖然對於人們來說，免疫系統看不見摸不著，但是卻尤為重要。當人們長期不吃晚飯，就會導致營養攝入量不足，各器官的營養供給受到影響，進而對人體免疫力起到負面影響，患上各種疾病的機率就會大大提高。

變成易胖體質。

很多人在晚飯節食的初期收益頗豐，但是在後期便會發現體重急劇回彈。這並不是減肥遇到了瓶頸期，而是因為長期不吃晚飯，人體所需營養物質及能量得不到及時的供應，為了保證各機能正常運轉，於是，人體會自覺降低新陳代謝速率，並不會如想象般去消耗脂肪來補充營養，長此以往，縱使吃少量的食物，人體對於脂肪的消耗量和吸收量還是恆定的，然而由於新陳代謝的速率降低，還較易成為易胖體質，得不償失。

雖然晚飯節食傷害頗多，但是並不是所有人都不適宜晚飯節食。

這些人群，晚飯不吃，反而對身體有益。

嚴重肥胖人群。

對於很多人來說，減肥是為了讓自己的身材更加完美，但是對於有些人來說，減肥是為了健康，這類人群普遍較為肥胖，脂肪含量已經遠超於健康比例，如果不採取措施，極易患上各種疾病，甚至危及到生命。因此，對於該類人群，不吃晚飯可以使得對於食物的攝入量降低三分之一，減少脂肪的過量堆積。

午飯吃過晚的人群。

有些人在忙碌的過程中，錯過了午飯時間，當飢餓感襲來的時候，往往已是下午三四點，這個時候吃午飯，晚飯時間自然也會順延。如果在晚飯時分沒有飢餓感，可以選擇不吃晚飯，以免因為太晚吃飯影響到睡眠質量，給人體帶來新的麻煩。

既然，節食減肥不可行，體育鍛煉又沒有恆心和毅力，難道，減肥就成了觸不可及的夢想？答案是否定的。

減肥人群可以嘗試這樣做。

每日少吃多餐。

養成一個良好的飲食習慣，不僅有利於身心健康，更是控制體重，保持身材的秘方。晚飯不可不吃，但是可以少吃，每天可以吃四到五頓飯，但是每頓飯可以吃少量，既能夠維持胃部不處於飢餓狀態，又能夠滿足人體對於能量的需求，還可以避免因為過度飢餓而過量進食。

營養均衡。

挑食是肥胖的好朋友。尤其對於熱衷於肉食的人群，長期缺乏對於維生素、纖維素的攝入，不僅不利於消化，造成積食，還會大大增加肥胖的機率，因此在每天的飲食過程中不僅要有肉類食物，來補充蛋白質、脂肪等，還要有蔬菜水果，為人體補充所需的維生素和微量元素。維持體內營養均衡是減肥的最佳方式。

減肥是持久戰，並不是一朝一夕便可以促就的，透過節食減肥的方式不僅達不到預期效果，還會為身體帶來諸多傷害，掌握科學健康的方式是尤其關鍵的事情。

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